蒜蓉西兰花的做法：用料：西兰花半个、大蒜头6瓣、蚝油1勺、生抽1勺、香醋1勺、芝麻香油1勺、枸杞适量、白糖适量、鸡精2克。步骤：1、西兰花掰小朵，清洗干净。2、锅中加入适量清水大火烧开，加入适量食用油。3、加入一...

1、西兰花切小朵，清洗干净，大蒜切末，红椒切块。2、沸水中加盐，食用油，下入西兰花煮四十秒捞出控油。3、准备汁水，耗油，鸡粉，盐，糖，水。4、锅中加入少许食用油，炒香蒜蓉。5、下入西兰花。6、放入调味汁，大火...

把蒜切碎剁碎蒜蓉，尽可能碎一些，烧热炒菜锅，倒进适当油烧热，接着放入蒜蓉爆炒出香味，把生抽或生抽酱油、耗油、糖、少量东台装进去煸炒至溶化；倒进沥干水分西兰花，不必盖上锅盖，只需变为墨绿色就能捞起来沥干；让西...

取蒜头几瓣敲碎，切细末放到西兰花上。锅中添加食用橄榄油，（食用橄榄油具备高抗氧化含不饱和脂肪，配西兰花更健康），加温到七八成，可以直接浇在蒜蓉上。制做生活中蒜蓉西兰花，简单易学，加上蒜蓉，辣椒末，蒜头香，...

蒜蓉西兰花步骤：1、西兰花切成小块，放盐水里浸泡十分钟，洗净后控水。小米辣切圈，蒜切末备用。2、80度水温下西兰花，煮一至二分钟捞出放凉水里冷却。3、料汁准备：一勺生抽+适量盐+适量鸡精+半勺淀粉+小半碗清水...

蒜蓉西蓝花食材：西蓝花，蒜瓣料汁：一勺盐➕一勺白糖➕一勺胡椒粉➕一勺淀粉➕一点清水，搅拌均匀步骤;1、水中加一勺盐浸泡西蓝花20分钟。2、油热下蒜末炒香，加入西蓝花翻炒，倒入...

做法：1、清水煮沸，倒入西兰花，焯水30秒捞出。2、倒入食用油，放蒜末，大火爆香。3、倒入西兰花，翻炒均匀。4、加蚝油和盐，翻炒均匀。5、倒入适量辣椒，翻炒均匀即可出锅。6、出锅装盘，简单美味的蒜蓉西兰花就做...

1、蒜蓉西兰花准备食材如下：西兰花200克，蒜泥5克，辣椒末适量，植物油5毫升，盐6克，香油3克。具体做法如下：冷水烧开，倒入西兰花，绰水30秒捞起来，倒入植物油，放蒜泥，大受欢迎香，倒入西兰花，翻炒匀称，加香油和...

家常蒜蓉西兰花怎么做好吃主料：西兰花1棵；调料：食盐，鸡精少许，蒜5瓣，植物油；蒜蓉西兰花的做法：1、备好西兰花和蒜；2、将西兰花掰成块、蒜切末备用；3、将西兰花放淡盐水中浸泡30分钟；4、锅中倒入适量的水，水...

制作蒜蓉西兰花时需先将西兰花清洗干净掰成小朵，大蒜剁碎后备用，在锅中加入清水、植物油以及食盐，将西兰花放入焯水1分钟捞出，起锅烧油爆炒蒜末，将西兰花放入锅中加入食盐、鸡精翻炒3分钟后关火。蒜蓉西兰花的做法准...