所谓空腹有氧训练，是指人体在早上起床后不吃不喝，不喝开水，在空腹状态下开始慢跑、快走、游泳等有氧训练。禁食有氧训练的科学原理:它可以加速脂质的分解。脂肪分解促进脂肪氧化，加快脂肪流失速度。早晨空腹锻炼的人比喂食...

所以，一天下来，通过空腹有氧或进食后有氧消耗的总脂肪量，并没有什么区别。也就是说，空腹有氧实际上并没有更出色的减脂神效。这一结论在2017年澳大利亚的一项系统研究和综合分析中得到了证实，该研究发现空腹有氧和进食...

1⃣️有氧运动供能（图1）上一篇笔记说了，空腹最好别做无氧，因为可能糖不足，运动表现不佳，也有低血糖风险，但空腹可以有氧，就是因为，有氧供能物质——有糖，也有脂肪。建议姐妹们看明白这张图，才能...

空腹有氧运动也有一定的弊端，如果大家在早晨进行空腹有氧运动，由于经过一晚上的休息，体内的能量已经消耗的差不多了，再进行空腹有氧运动，会使体内的血糖浓度更低，使人们更易感到疲劳。在现代社会有很多的人随大流进行空腹...

空腹有氧主要就是指：在不吃任何的东西下，做一些比较强度大的有氧运动；这是可以把身体里面的热量迅速的消耗掉，从而是起到减肥的目的。空腹的有氧运动是会比较累的，更容易让人感觉到疲劳，所以不要做长时间的空腹运动...

首先，有氧运动一开始消耗的是肌糖原，只有体内糖分不够了才会去分解脂肪。所以在空腹情况下有氧运动30分钟以上会开始消耗脂肪，但是也会分解肌肉。运动后进食能尽快补充能量，防止肌肉再分解。吃完大餐不运动，多余的热量会...

我个人的觉得是饭后有氧比较好一点，空腹有氧对身体是不太好的。

空腹状态下做有氧运动是会起到一定减肥效果的。但是建议最好不要空腹运动，因为在空腹的状态下，虽然可以更好的燃烧体内的脂肪，但是人体的肌肉也在流失。同时由于人体能量低容易出现头晕、目眩，对人体的危害性还是非常大的...

空腹有氧是指在未进食的情况下进行有氧运动。这种运动方式可以加速脂肪代谢，促进体内脂肪的分解和消耗。早上是许多人选择进行空腹有氧运动的时间，因为通常情况下，在夜晚进食后的数小时后，人体处于未进食状态，血糖水平较低...

空腹运动可以增加脂肪消耗的比例，但这些研究往往只是在运动期间短期的效果，而不是进行长期分析。虽然空腹可以在运动中消耗更多的脂肪，但有趣的是，身体有一个代偿机制，这反过来又减少了休息时脂肪的使用。如果在没有摄取任何...