如题，我想知道:早上起来是有氧运动先做还是无氧运动?

如果你只是一般的减脂，那早上跑步做有氧动运就可以了，不过如果你想增肌，那就必须做力量训练，进行无氧运动。有氧运动跟无氧运动最大的差别就在能量的使用，有氧运动会先使用体内的肝醣，约等10分钟后，有氧的循环主要由...

晨练选择有氧运动。有氧运动的运动强度相对来说比较弱，节奏较为平缓，一个最大的特点就是有氧运动完之后不会大口喘气，气息比较稳定和柔和。无氧运动的运动强度比较大，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还可能会出现呼吸、心...

早上其实是挺适合做无氧运动的，大多数人他们都比较喜欢晨跑，跑步就是一种无氧运动。但是早晨跑步的时候最好不要空腹，就稍微吃一点点垫垫肚子，也不要吃的太饱，吃一点东西再去晨跑的话会更加的有利于身体健康。专业的...

早上做无氧运动好吗,运动一般分为无氧运动和有氧运动,如果是要减肥的话,无氧运动是最好的选择,因为无氧运动在运动过程中燃烧大量脂肪,下面分享早上做无氧运动好吗,一起来看下吧。早上做无氧运动好吗1早晚锻炼无氧运动都可以,但是早上...

早晨空腹做有氧运动好吗1、早上空腹运动、确实可以多消耗脂肪,但也消耗肌肉。答案是可以的,大部分的健美运动员在他们的减脂期或者赛季期都会用这个方法减脂,或者控体脂。一些大学的研究真的证实早晨空腹慢跑可以多消耗20%的...

1、早上空腹，经过一夜的禁食，身体里面的糖原水平比较低，这个时候再去做一些有氧运动，可以逼迫身体调动脂肪来提供能量，从这个角度来看空腹运动的燃脂效果非常好。2、在早上空腹的状态下人体没有进食，胰岛素的水平比较低，...

所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）的：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。轻快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、划船、骑单车等户外运动，和各种有音乐伴奏的有氧健身，或...

无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带,起到强筋健骨的作用,可防治颈椎病、椎间盘突出和骨质疏松等病症。如果时间充裕,最好无氧运动与有氧运动都做,一般建议大家先无氧再有氧,收获两种运动的好处。如果你工作生活...

无氧运动后有氧减脂快。早上空腹锻炼的话，肌肉是跟着一起分解的。得不偿失。