如果单纯的做无氧运动而不跑步，会使身体容易出现疲劳的状态，是因为长时间只做无氧运动身体过量的堆积乳酸，而不被有效清除身体才会出现疲劳的状态。单纯只做无氧运动的话，相对于有氧运动+无氧运动来说，减肥效果明显降低。并...

效果甚微消耗脂肪需要氧气参与反应有氧运动能为脂肪消耗提供充足氧气如果想减脂建议先做20分钟抗阻训练(又叫无氧训练目的是先消耗体内血糖从而更快调动脂肪参与消耗)然后40-60分钟有氧长期坚持效果显著纯手打望...

可以。做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能...

只要你能做到无氧运动，它就可以让你减肥的。无氧运动就是咱们说的剧烈运动。无氧运动它是相对于咱们有氧运动而言的，在运动的过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢会消耗脂肪的。当我们在运动的时候，加速极速的爆发...

1、只做无氧运动对身体不好。无氧运动指的是屏住呼吸一瞬间的练习。在停止呼吸的那一刻，氧气不能运输，脂肪不能像有氧训练一样被消耗。只有做这种运动才容易造成肌肉损伤，而且很容易产生乳酸，一种疲劳物质，会导致肌肉...

因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗...

由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。会导致肌肉受伤无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪。这类运动还易使肌肉受伤，容易生成疲劳物质乳酸，引起肌肉痛，而且...

训练强度只能慢慢加深，否则会受伤，不能一开始就挑战身体的极限，这样很容易弄得筋疲力尽，影响今后的正常生活。劳逸结合。无氧运动之后，身体会感觉到特别酸痛，持续的时间比较长，这时就需要充分的休息，无氧运动很容易造成...

无氧运动可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等，健身房中一般都会配有专业的力量健身器材：汉臣举重床、大飞鸟等专业的力量训练器...

因为无氧运动能够较好的塑性，增加肌肉率。2只做无氧运动后果运动时并不建议只在无氧运动，因为运动时氧气的摄取量较低，且速度过快或爆发力较猛的话，人体内的糖分无法完全经过氧气分解，且运动时人体会产生过多的...