当然可以，很多减脂期间运动员就是这么做的。只是时间要控制好，不然无氧训练后没力气做有氧了。如果是为了减脂，建议无氧训练后椭圆机或者缓和一些有氧训练。

无氧之前的跑步是热身，一是为了让你做无氧的时候不至于受伤，一个是为了让你做无氧的时候效果更好一点，你脚受伤了不能跑步，可以先用小重量的无氧多次数多做两组作为热身。

无论是有氧运动还是无氧运动，都是非常好的健身方式，而想要达到预期的健身效果，则需要长期坚持不懈锻炼，才能让自己以更加饱满的状态与更加健康的身体去应对强大的压力。从而更精彩的生活。

通常情况下来说，在健身房中做无氧运动之后再做有氧运动，这样的话更有利于调节肺部运动。但是对于初学者来说在学习呼吸运动的时候，更应该先控制自己的呼出氧气量，然后再选择做无氧运动。这也是为自己的身体考虑，避免做不必要的生理负担，所以可以从下几个方面出发来看问题。1，在健身房通常先做无氧运...

不能，所有无氧运动都会大量的消耗肌肉，消耗肌肉就意味着你的力量被大幅度削弱，即使是出于为了健康的目的，力量训练也是不能忽视的，不然你的身体会非常单薄。我比较建议尝试crossfit的训练方法，使身体达到全面强健，因为crossfit运动结合了包括短跑、长跑、力量举、体操、健美等众多运动的优势，从而使你的...

减脂的话应该以有氧为主，无氧是提高消耗的辅助运动，不必强度很高，可以在有氧前先用无氧消耗血糖，再进行有氧运动时更快的进入燃脂阶段，减脂效果更好。所以，一般都是先无氧，区别是以肌肉训练为主时开始的无氧强度和量都大，有氧是补充；以减脂为目的时，开始的无氧强度和量要小一些，保留更多体力...

无氧运动是相对于有氧运动而言的一类运动，也是一种可以在很大程度上提升人们的爆发力、改善人们的体质的运动。很多人都喜欢做无氧运动，而在健身房中，也存在着不少无氧运动项目，比如说举重、俯卧撑以、哑铃操、深蹲、卷腹以及平板支撑，都是比较常见的无氧运动。一、举重实际上，“举重”对女性而言也是...

减肥建议采用无氧加有氧相结合，无氧主要以力量训练为主并配备一定的重量，每次训练一个部位，设计4个动作，每个动作4-6组。无氧之后配合半小时左右的有氧，有氧能有效排酸和塑造线条，一般建议在跑步机上完成。