甜玉米1根鸡蛋1个低脂奶1杯午餐晚餐100g鸡胸肉土豆煮牛肉(土豆120g，牛肉100g)200g炒青菜凉拌黄瓜(1根大黄瓜)大半碗糙米饭110-150斤减脂食谱早餐1个全包1个少油煎鸡蛋1根水果黄午餐香菇蒸鸡(带...

1、早餐“小四样”鸡蛋/纯牛奶/无糖豆浆/无糖酸奶/燕麦/全麦吐司/红薯/紫薯/蔬菜150g/水果100g2、午餐“211”饮食法1拳主食+1拳肉类+2拳蔬菜3、晚餐特别重要‼️在午餐的基础上：去掉碳水...

减肥餐食谱大全及做法简单1食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一...

女生1200卡减脂食谱1一、早餐蒸紫薯，无油煎鸡蛋，牛奶蒸紫薯：紫薯180克，去皮切段蒸熟即可无油煎鸡蛋：鸡蛋一个，打入不粘锅中，撒少许黑胡椒粉和盐，加盖，小火加热3-5分钟即可。牛奶200毫升，上午加餐(也可...

减肥食谱可以参考以下内容：早餐：馒头或全麦面包100克鸡蛋60克（1枚）牛奶160克凉拌三丝100克（三种蔬菜）；中餐：米饭200克（熟重）红肉类60克禽类60克清蒸鱼120克白灼虾120克（注：选...

 晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、蒜茸基围虾、红豆粥一小碗。 食谱二早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把、蛋白两个。 中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌...

我每天都用keep减肥我的三餐：早：全麦面包或者燕麦片+脱脂牛奶+鸡蛋+水果（苹果，猕猴桃）午餐：肉（鸡胸肉160、鱼肉300、鸡腿一个）+菜（红薯叶、西兰花、娃娃菜）两个拳头半或者三个拳头+一小拳头米饭晚餐：一...

3大基数减脂方法小基数105~93斤1、午餐晚餐的米饭同样控制在一小碗2、肉类吃鱼虾、鸡胸肉、牛肉3、蔬菜不限量!4、每天喝2L水5、饭局后两天内清淡饮食,加大运动量6、早餐一颗水煮蛋再吃其他的7、午餐晚餐八分饱8、...

减肥减脂餐食谱日常1减肥午餐食谱一、蛋卷年糕在使用前用凉水浸泡30分钟。如果早上时间匆忙,也可在前一晚泡好。原料(2人份)鸡蛋2个、橄榄油1大勺、年糕20片、西红柿半个、番茄酱少许。酱汁:料酒1大勺、酱油2小勺、白糖2小...

如题，我想知道:21天减肥法(食谱参照)。