4.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。5.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可...

仰卧起坐是传统的、有效的、公认的最好减肚子方法,而这种侧身仰卧起坐则提高了瘦腹的效果,具体做法:平躺,然后两手放在脑后,双腿抬起,下半身呈现出侧身的姿势,双腿左右晃动,然后上半身也左右晃动,然后将上身往上抬10次,然后换另一侧同样做10次。 缩腹走路法 要缩腹走路,就得先学会腹式呼吸,吸气时,肚子鼓起来...

1.腹部按摩减肥法此法简单有效,不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法,还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍,然后依次用三指叠按于腹部上...

因此，如果你想快速减小肚子，一定要弄清楚自己小肚子的形成原因哦，这样才能更快更有效地甩掉脂肪呢!日常减肚子法 第一招：用手轻拍小腹 身体完全放松，自然站立于地面，全身处于放松的状态，然后用双手交替地拍打下腹部，力度适中，拍打一次为一个节拍，做四个八拍即可。第二招：摩擦腹部 身体完全放松，...