从跳法上来说，跳绳速度比较快的应该是双脚的跳法和两只脚交替的跳法。这两者之中，双脚跳又比交替跳快一些。但是从节省体力的角度来看，交替着跳可以持续更久。如果是较短时间内的限时跳，建议双脚跳，能双飞的话用双飞，那样跳得又快又多个数。当然，手的力量也很重要，你的脚的速度上去了，手...

单脚交替跳法是速度最快的跳绳方式之一，你可以尝试交叉跳跃以增加速度和难度。

最理想的跳绳是PVC跳绳，它村质轻巧，空气阻力小，耐磨不易断裂，一分钟内可以达到180--300次，且经济实惠；钢丝绳也能达到这个速度，但容易打伤跳绳者及其周围的人；牛筋绳价格贵，竹节绳、棉绳、尼龙绳达不到理想的速度。二、适时改变绳子的长度 ①初学者，单脚踩中间，双手拉绳至腋下，这样绳子在最...

8、配合其他运动：可以配合其他运动来提高跳绳的速度和效果，例如跑步、游泳、瑜伽等。9、交叉跳绳：双脚交叉进行跳绳，可以增加跳绳的难度和趣味性，同时也可以提高身体的协调性和灵活性。

跳绳最快又省力的方法如下：1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合...

单脚的跳法最快（可以交叉来跳）。

跳绳速度更快的技巧如下：1、调整跳绳长度 跳绳过长，容易导致与地面接触过多，用力更多而且过脚更慢甚至难以过去。跳绳过短，又容易绊脚，也会过不去。因此，调整好合适的跳绳长度是最重要的。合适的跳绳长度应该是双手拿住绳子两头后，双脚踩住绳子中间，双手拉起绳子能拉到腰部以上，胸部以下。2、...

跳绳时呼吸得法，可以保证身体稳定而持续的氧气供给，让身体充分进行有氧代谢，提供能量。初学者跳绳的时候可跳一下呼吸一次，熟练后则跳四下呼吸一次，速度快时可跳六下呼吸一次，呼吸配合手脚的规律进行。3、跳跃要低 跳绳时双脚跳起要低，只要让绳子能过去即可，不要跳得太高。跳得太高每次都会需要...

竟数绳快。1、竞速跳绳是完全职业化的，是跳绳界的顶端。以速度和跳过数为准。2、花样跳绳，是指参与者通过各种方式跳过一根或多根绳子的运动。速度时而时慢，以表演快进为准。

交替和双脚比较快。不要跳得太高，绳子不要太长，主要是看手的，要用手腕的力量甩（因为手臂甩得话划的圈大，快不起来）。然后这样可以甩得很快，交替着像做高抬腿那样是最能快起来的。可以试试，双脚跳最快内也就那样了，交替的话可以像高抬腿那样，有个加速的。容到时会发现，只有手臂跟不上...