以食补为主，如;鱼类、奶类、豆制品、海带等。每年开春吃一个月的钙片。如：钙尔奇钙片。

喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。如果喜欢吃鱼的话，最好是炸或者是烤着吃，鱼肉鱼骨一起吃，这样做既经济实惠，也没有什么毒副作用，符合药补不如食...

小女孩，首先恭喜你有一个甜蜜的性生活，但是吃东西补，我还真不知道，我也没给我老公补过，就是不要给他过度的喝可乐就好，如果你觉得他不如以前猛，就给他试试肽藻营养粉和健怡茶，都是粗粮，但是对保健绝对有好处，如果你肯给她试试，你会很满意的！你会更加满足你的性生活！祝开心！但不要太...

18岁正长身体的时候,吃点带发的,鸡,鱼蛋什么的,补品就不必了,营养过盛也不好.到时候又要减肥.参考资料：小雨

不足会容易打瞌睡，没精神，容易疲劳，没力气。精神不集中，容易衰老，耳鸣。房事不长久。（看老人家吧，老人家多数肾功能不好，下降）肾精足，就会精神奕奕，神采飞扬，有气有力，房事时间长。（看看18-25岁年轻小伙子吧！）吃六味地黄丸。杞菊地黄丸。多吃鸡肾，猪腰。核桃，果仁，瓜子，花生，黑豆...

1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾；满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。 注意...

就在你的身体里，储存着大量的肌酸。让你更加有力量。但是在高强度的健美训练下，你身体里那点点根本不够用，所以，就需要额外补充。你肯定听说过“吃牛肉长劲”这样的话，这并非老人们哄小伙子吃饭的“招数”。事实的确是这样，牛肉、鱼肉等肉类中含有一定量的肌酸，但对于你来说，太少了。还是再吃...

应该多吃有水份的食物，不要熬夜，干活不要太累，这样不耗散。保住阴份。人就会胖了。

看你个人缺什么了？要是缺盖就补点盖吧，盖中钙吧，我感觉不错！要是缺维生素就补维生素吧，建议去问下医生你应该补什么！

你不管是中午吃晚上吃也好，你是把它当主食吃还是饭后当零食吃，如果是前者就不会，如果是后者则有可能会。100G的玉米的热量是120Kcal左右吧印象中。它毕竟是属于主食类，富含碳水化合物。