有,为了更好的,锻炼身体,某些部位。如,练肩部,站着,还要用力,保持身体平衡,身体其他肌肉,过多的参与运动,就影响了效果。所以,要坐着,锻炼肩部。健身1,月转移越好1,说白了,做动作,尽量不要,让太多肌肉1,...
这个姿势能尽量孤立练肱二头,不过不应该选一个动作长期练,要几个都练这样效果好。一般坐姿练,不过站姿可以用大重量,这样对突破瓶颈有帮助。再有运用好顶峰收缩和顶峰手腕外旋能更好的锻炼肱二头。这个姿势的话用大腿与...
这个动作根本练不到胸,无论是站姿还是坐姿都练不到胸肌,这个动作是练肩膀三角肌前束的。
站立,上身向前微曲,成俯身状,单手持哑铃,由垂直状态向上向内举,如果你是右手拿哑铃就向左向上举,整个过程保持上臂靠近身体,感觉胸肌的发力,左右手交替进行。
怎么可能一样。躺着是练胸肌。站着、坐着是练三角肌。
站着做可以扩胸,但是对胸肌的刺激很小,主要是三角肌中束和前束在发力,最好是躺着做飞鸟和卧推,效果很明显。
并不依靠胸肌发力。只要能让胸肌受力发力,不是必须躺着做。比如水平推重物,器械夹胸都是水平可以练胸肌的。只不过常用的锻炼胸肌方法都是躺着的,更方面练习而已。比如:卧推,哑铃飞鸟。
1、三角肌前束肘部稍向前可加强对三角肌前部的锻炼,为使三角肌中部得到更多的锻炼,可外展肘部,健身肌和支架可以帮助练习者减少对身体姿势的关注,将精力集中于锻炼三角肌。2、三角肌中束坐姿哑铃推举有两种方式可以做,...
哑铃无法站立练胸肌。1、胸肌的生长决定了阻力方向必须垂直胸部,站立锻炼的话,受重力影响,哑铃的受力方向是垂直地面,刚好跟胸肌平行了,无法锻炼到胸部。2、站立锻炼胸肌的方法一般是用龙门架夹胸,这也是锻炼胸肌的最好...
单独的胸肌:1.杠铃卧推5组*10-12次(重量定在最多能推13次左右的重量,如果是新人最好利用固定的器械,比如坐姿器械推胸、蝴蝶夹胸)2.窄距俯卧撑:3组*8-10次(锻炼胸肌内侧)3.宽距俯卧撑:4-5组10-12次...