冬藏：1、保暖避寒，2、保肝养肾(1)少喝酒，如果要喝，每天以半两为限，这样才能养生防寒不伤身。(2)早睡早起。(3)性生活要节制。(4)不要生气。、3、适当运动4、注意情志5、适当进补吃点养生膏方...

冬藏的方法：1、保暖重视保暖，也是“冬藏”的重要环节，尤其是对于老弱病残者。进入冬天，既有室内外温度高居不下的暖冬，也会出现因寒流南下而气候急剧下降的寒冷天气。2、睡眠为了适应“冬藏”，应该适当增加睡眠时间。...

冬天寒冷，特别是北方，可以多吃些牛、羊肉，但其实冬季最适合吃的食物是根茎类食物，如：山药、红薯、马铃薯、萝卜等，这些食物都是长在陆地里的食物，属于收藏、收敛的食物，所以适合冬季养阴。此外，发散阳气的食物也要少...

三是要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等；四是冬天可以听一些音色较为柔和的乐曲，有助于安神定志、缓和身心。胡晓丹针对冬季运动进行了特别提示，冬季养生的“藏”...

怎么藏阳？一是早卧晚起以减少阳气的耗损；二是多晒太阳以增加阳气的补充。冬天晚上阴气过盛，活动越多阳气耗损也多，所以要早点儿睡觉，以前晚十一点睡，现在最好晚九点或晚十点就睡，熬夜是绝对不行的。早睡还要晚起...

关于冬藏养生的四个建议1、保暖避寒中医认为：早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过雹室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，...

运动养生手脚是人体的脉梢，适当的加温也是对身体有好处的，每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重...

进入冬季，周围天气变冷，养生也应该适应气候的变化，按照《黄帝内经》中“冬藏”的说法，早睡晚起，固守阳气。冬天万物进入一个蛰藏休养的时期，很多小动物进入冬季就会冬眠。人虽然不能长期入眠，但也应该调整作息时间，...

我国中医认为“天人相应”，春生、夏长、秋收、冬藏是大自然的规律。从冬至到大寒这一年中最寒冷的一段时期，更加应该注意养生“冬藏”。所谓“冬藏”养生，是指到了冬季要注意养生之道，养精蓄锐、休养生息，以利来年应对...

1、冬季女人养生的诀窍1、学会正确冬藏冬藏是《黄帝内经》中的说法，很多人它这个词的意思理解为：冬天最好把自己藏起来，不要乱动，能躺就不坐，能坐就不站，总之少动就对了。其实这样的理解是错误的话，具体专家分析，...