减肥食谱晚餐一:海蛎烧豆腐材料:豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。做法:1、豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块,海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀,青蒜切段、姜切片备用。2、锅内...

早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。...

早餐：1碗燕麦片小米粥、前一天晚上做好的圆白菜鸡蛋煎饼1张、蒸南瓜两块；午餐：煮玉米1段，蒸红薯1段，肉片焖豆角，蔬菜沙拉1份（番茄、生菜、鸡毛菜、紫甘蓝、黄瓜，加少量沙拉酱或少量其他调料）；晚餐：八宝粥（4种...

第一段：早餐对于人体健康非常重要，低脂饮食早餐应尽量控制脂肪和糖分的摄入。建议早餐可以选择一些营养丰富的食物如水煮蛋、燕麦片、全麦面包搭配蔬菜水果沙拉。水果沙拉可以以新鲜的水果为主要原料，如火龙果、香蕉、西瓜、葡萄...

食谱一：番茄鸡肉卷鸡胸肉300克番茄2个面粉适量盐、胡椒粉适量橄榄油适量将鸡胸肉切成薄片，加入适量盐和胡椒粉搅拌均匀，番茄切成片备用。将鸡胸肉片放入面粉中裹上，用橄榄油煎熟，夹入番茄片卷起即可。...

午餐：一瓶250毫升伊利脱脂高钙牛奶晚餐：一份凉皮，内拌青瓜，黄豆芽。一个苹果，削皮切成碎条，叉着吃。晚饭后吃了十粒香喷喷的杏仁。就水吃杏仁这种坚果表面热量不低，其实是非常有利健康的。它是碱性坚果...

低盐低脂饮食一日三餐食谱低盐低脂的饮食在食物处理上少放盐，少吃如腌菜、咸菜、酱油类等高盐食物，并且少吃动物油、乳制品、油炸等食物。低盐低脂饮食指每天的钠摄入量和脂肪摄入量要有，盐的摄入建议每天保持...

晚饭：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根减肥运动推荐：30脚踏车，40分钟慢跑，10分钟放松肌肉低碳减脂餐食谱一日三餐3周一：早上两个面包加上酸奶一杯；中午一碗水饺（大约9到10个水饺）加上一杯姜茶和一...

晚餐：1、凉拌荞1份、坚果酸奶1杯；2、水煮菜1碗；3、小米粥1碗、香蕉1个。一日三餐食谱：一：早餐：牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+青菜午餐：豆腐脑+苹果餐晚餐：1包蛋白粉+柚子/梨/苹果燕麦粥可以帮你降低胆固醇，鸡蛋...

食谱二：馒头，蛋糕，拌桔梗菜，拌海蜇黄瓜，银耳蛋花羹。食谱三：米饭，清汤蹄筋，鱼香茄子，杂碎汤。食谱四：黑米饭，虾仁烧菜花，炝腰花，家常时蔬汤。4一日三餐最佳进食时间考虑到日常生活习惯和消化系统生理特点...