你好！基本上讲，从训练的效果来讲，没有本质的区别，但是还是有区别。坐姿弯举效果要比站姿好。因为，坐姿弯举用的是孤立的力量，腰部和腿部不会参与进来。而站姿则有腰部和腿部的力量参与进来。我做过实验，站姿弯举可以弯举的重量大于坐姿弯举的重量。站姿弯举如果借助于腰部和腿部的力量，健身专业上叫...

螺旋丝杆升降机是一种常见的传动机构，它可以实现高精度的直线升降运动。关于其是否可以自锁，这主要取决于所使用的螺旋丝杆的螺纹形式。如果使用的是单头左旋的螺纹，那么当丝杆的旋转方向与螺母的移动方向相同时，将无法实现自锁。但如果使用的是单头右旋的螺纹，当丝杆的旋转方向与螺母的移动方向相反时，就能实现自锁功能。因此，螺旋丝杆升降机本身不具备自锁功能，但可以通过选择合适的螺纹形式来实现自锁。一般螺旋丝杆升降机本身是具备自锁功能的，滚珠丝杆升降机一般不具备自锁功能，但可以跟厂家要求定制。德州启力传动机械有限公司是一家专注线性传动产品的专业化公司。主营产品包括蜗轮梯形丝杆升降机、蜗轮滚珠丝杆升降机、螺旋锥齿轮转向器、...

坐姿相对前后晃动的幅度小一些，站姿相对晃动幅度大一些，尤其是重量稍大一些的情况下。其实如果训练中比较注意，保持动作标准的话，区别是不大的。如果不是很注意那么我觉得相对，坐姿比较容易保持动作标准吧，前提是注意腰背保持挺直，别驼背。

没什么太大区别，在负荷较大的情况下，坐姿弯举等更好的保持身体平衡减少晃动，使得力量和训练翌年更好的集中在肱二头肌上，增强训练效果。

这两种都是哑铃弯举，其实没有本质上的区别，都是为了训练肱二头肌。锤式弯举拳眼向上，可以刺激到肱肌，而且对手腕的压力没那么大。坐姿弯举最大的特点就是避免身体摇晃，胳膊上甩哑铃借力。你可以体验一下，站姿弯举到最后几个，会不自觉的前后摇晃身体，胳膊也想朝上甩借力。这样达不到锻炼效果，但...

俯坐弯举 哑铃站立弯举 两者都是锻炼二头肌的标准动作，而区别在于：俯坐比较节省体力，而站立对综合身体素质要求比较大。俯坐针对性较强（针对二头肌），而站立相较于俯坐发力点就比较分散。俯坐可以用器械或者另一只手辅助，保证动作不变形，而站立没有框架辅助，全靠自身技巧和力量。总结：新手和只...

这个姿势能尽量孤立练肱二头，不过不应该选一个动作长期练，要几个都练这样效果好。一般坐姿练，不过站姿可以用大重量，这样对突破瓶颈有帮助。再有运用好顶峰收缩和顶峰手腕外旋能更好的锻炼肱二头。这个姿势的话用大腿与地面平行的凳子坐，一般都是选择这种脚部抓地稳定身体好一点。木比塑料好吧感觉更...

哑铃弯举·坐姿站姿都无所谓的，正确的是腋窝夹紧，大手臂，不要前后摆动，双眼看着自己的肱二头肌，我给你一套哑铃锻炼计划。给你一套全身哑铃健身计划，2天一循环。第一天，胸部。三头。二头；平板哑铃胸上推举，找一张条平板櫈，双手持哑铃，仰卧下去，哑铃在胸口两侧。拳相对，推举上去。哑铃靠拢，...

1、上斜哑铃弯举能有效锻炼肱二头肌。2、通过使用倾斜长凳，能让二头肌力度收放自如，还能一定程度上锻炼胸肌轮廓。2、哑铃坐姿弯举 动作要领：1、两手各握一哑铃，坐在平板凳上，手臂自然下垂。肘部贴近身躯，转动手掌朝向躯干。2、保持上臂固定，双手弯举哑铃，一旦高于你的大腿扭转手腕并在动作末尾时...

3、坐姿哑铃弯举。双手各持一哑铃，掌心向上，让负荷集中到二头肌，向上弯举；弯举到顶峰状态，稍停2—3秒。4、坐姿哑铃单臂弯举。坐在凳子上，上体前俯。持哑铃手的肘关节，顶在同侧大腿内侧的三分之一处；将前臂弯起，或边弯边转动手腕至最佳收缩角度，停留1—2s。5、哑铃俯身臂屈伸。俯身，将...

你在哪看见有蹲着弯举哑铃的 哑铃弯举一般是坐着 把肘部贴在内侧的膝盖上 站着弯举用杠铃 大臂不动