总的来说，坐姿弯举比站姿弯举更好。坐姿弯举可以更有效地孤立手臂肌肉，减少腰部和腿部力量的参与，使训练效果更集中于手臂。而站姿弯举则容易借助腰部和腿部的力量，这虽然可以增加重量，但也会降低对手臂的孤立效果。然而，...

你好！基本上讲，从训练的效果来讲，没有本质的区别，但是还是有区别。坐姿弯举效果要比站姿好。因为，坐姿弯举用的是孤立的力量，腰部和腿部不会参与进来。而站姿则有腰部和腿部的力量参与进来。我做过实验，站姿弯举可以弯...

当然是坐着好。站着的身体不好保持平衡，身体很容易晃动借力，无法保证动作质量。坐着的时候，双脚开立支撑，屁股坐实，背贴紧靠背，等于4点支撑，可以很好的保持身体平衡。保持身体平衡的目的是为了上身不晃动，保证推举完全是...

没什么太大区别，在负荷较大的情况下，坐姿弯举等更好的保持身体平衡减少晃动，使得力量和训练翌年更好的集中在肱二头肌上，增强训练效果。

坐姿相对前后晃动的幅度小一些，站姿相对晃动幅度大一些，尤其是重量稍大一些的情况下。其实如果训练中比较注意，保持动作标准的话，区别是不大的。如果不是很注意那么我觉得相对，坐姿比较容易保持动作标准吧，前提是注意腰背...

坐姿推举好。坐姿推举时，让身体锻炼时借助不到身体其他部位的力量，这样就可以更好的刺激胸肌和三角肌的力量，提高锻炼效果。而站姿锻炼的话，如果冲击大重量时，推不上去时，很容易就借助腿部等身体其他部位的力量来完成，...

这两种都是哑铃弯举，其实没有本质上的区别，都是为了训练肱二头肌。锤式弯举拳眼向上，可以刺激到肱肌，而且对手腕的压力没那么大。坐姿弯举最大的特点就是避免身体摇晃，胳膊上甩哑铃借力。你可以体验一下，站姿弯举到...

站姿能用上腿部的力量。坐姿不能。

如果你可以做到不借力，动作标准，那么站姿和坐姿效果都是一样的，但很多人站姿练的时候，腿部会发力借力，这就坐姿更好了。

哑铃弯举站姿容易动作不标准，坐姿也有一定技巧（要让肱三头肌下端靠在大腿内侧，然后弯举，而不能让肘部顶在大腿上），哑铃平举的话建议站姿，推举是坐姿无疑，至于为什么你自己去做再看看你会不会再问...