奥利司他是otc减肥药,是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,能阻止甘油三酯水解使其不被吸收,从而减少热量摄入,控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理,对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用是会引起油样便或油性斑...
如果想更快的让肚子瘦下来的话,还可以选择另一个动作,就是床上蹬车运动。睡觉之前躺在床上,将双腿抬起,然后做蹬自行车的动作,两腿轮换蹬车,至少要坚持100次,然后放下一会,再抬起继续蹬车,坚持20分钟左右,你会感觉腹部的肌肉有些紧还会有一些酸,那就是腹部的脂肪在分解。因为躺着的时候双腿...
如果想更快的让肚子瘦下来的话,还可以选择另一个动作,就是床上蹬车运动。睡觉之前躺在床上,将双腿抬起,然后做蹬自行车的动作,两腿轮换蹬车,至少要坚持100次,然后放下一会,再抬起继续蹬车,坚持20分钟左右,你会感觉腹部的肌肉有些紧还会有一些酸,那就是腹部的脂肪在分解。因为躺着的时候双腿的运动全靠腹部肌肉的...
首先,我们来介绍躺在地面上的“单腿脚尖点地”瑜伽动作。此动作能有效地燃烧腹部和臀部脂肪,并能加强脚踝、小腿的力量。具体做法是:先躺下,双脚弯曲,双脚与臀部保持在同一平面上,然后将左腿伸直放下,脚尖点地,右腿依然弯曲,重复进行10次。其次,我们来用“半式”瑜伽...
【伸懒腰体操第一招】向上下延伸全身,紧实腹部 步骤 1仰躺于床上,双手双脚各自向上下延伸,手指和脚趾也尽量向外伸展,注意不要使腰部后折,维持自然的呼吸,全身都用力向外伸展保持5秒。 2伸展5秒过后放松全身力气休息5秒,再更加努力的伸展,将此动作重复3次。 【伸懒腰体操第二招】向...
没有时间去健身房,没有大量的时候做运动。这些都不是借口,这套懒人瘦肚子动作,躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右,坚持一个月,瘦掉小肚腩。每个动作3-4组,每组坚持30秒。组间休息30秒。动作一、注意事项:双腿伸直,双手放在耳朵两侧,上背始终抬离地面。保持呼吸均匀,做交替直腿抬起...
瘦腹怎么运动1 1、交错腿的垂直运动 脸朝上躺在地上,双腿交叉放在地上,手抱头。双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次,再重复。2、腹肌板运动 双手握着腹肌板的手柄,身体尽量往前伸直,然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中,腹部得到很好的...
四个动作瘦肚子瘦腿躺着也能瘦 仰卧抬腿 动作一 平躺在床上或者瑜伽垫,两腿抬起落下,像蹬自行车一样 感受腰部的紧绷感每条腿各做30次,做两组 仰卧蝴蝶 动作二 平躺在床上或瑜伽垫上,上身固定不动,腰部贴床(瑜伽垫)两腿弯曲,两脚合并,两腿做闭合展开动作。注意幅度不要太大做30次,两组 臀...
平躺屈膝,双腿微微分开略与肩同宽,双脚脚底板踩实地面(或床上),双手扶大腿、用腹肌发力将上半身尽量靠近大腿方向,有点像是仰卧起坐,可以感受到腹部发力的感觉,要注意的是上半身起来时呼气、下落时吸气。12-15次为一组,做1-2组即可。动作三 双手抱头,腹部发力带动上背部抬起,单腿抬起、另...