动作五：大礼膜拜。跪伏于床上双膝并拢，额头顶礼于床面，双手分置头部两旁做深呼吸。双手带引身体向前趴伏，再恢复跪姿。此动作有助于伸展背肌，可以强化大腿及腰肌、腹肌。动作六：蝎子扬尾。趴伏床上，双肘撑起上半身...

行动不便的老人可以做如下锻炼：1.卧式操，在硬板床上去掉枕头，仰卧抬腿，抬腿45度，肩托背躬，侧卧前弯后踢；俯卧燕飞，同时做收缩肛门的动作。2.半蹲操，最好光脚站在室外石子路上，两脚同肩宽，膝关节半蹲110度到130度...

现在对你来讲，就是多转手腕和梳头，好之后在做其他的了。能够走的时候，多走走，走路是最好的有氧运动，引体向上好像不是有氧运动，

二，空中奔跑。腰腹力量恢复部分后，仰卧在床上，用双手撑住腰部，抬起双腿在空中（对着天花板）做跑步或者也可以说骑自行车的动作，每次1分钟，休息1分钟，反复锻炼，头不晕为度。以后可以下地，那方法就多了，记住用床架、...

找人双腿伸直抬起，保持，放平，膝盖弯曲，保持，伸直，放平。手可以用健身器材店的那种轻量级的橡胶圈，拿在手里练习握力。脚趾头要经常动一动。手脚的运动有益末端循环，增强体质，同时也会调动很多肌肉，腿部的抬举要坚持...

长期没运动可以做运动以下来恢复体能：1、俯卧撑要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应俯卧撑。该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做...

为了防止骨骼的创伤，在运动之前要做好准备运动，一般准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位要全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致，还可以根据情况来佩戴护膝用具长期没运动的人应该怎么运动2长期...

运动是防止长期卧床性骨质疏松症的有效途径。那么，怎样运动才能更有效地防止骨质疏松症呢？以下几种方法可供参考：身体较虚弱的病人可由家属或医护人员进行全身肌肉按摩，主要采用捏拿肌肉的方法，刺激肌肉收缩。被动活动四肢关节...

长期卧床是因为气血两虚造成的，所以导致体力不佳。可以尝试以下方法来恢复体力：1、现在开始尝试多下床，多做些运动，比如散步，做些简单的运动等等来恢复体力，但是锻炼是必须坚持的。2、服用一下汤药，中草药中黄芪、太子参...

对于一些症状轻微的脑梗患者或者恢复较好的脑梗患者，进行一些低强度的康复锻炼，可以帮助病情更好的恢复。.活动关节长时间卧床的脑梗塞患者，家人一定要注意肢体的按摩，尤其是手肘及腿部关节，可以做伸膝、屈伸肘，弯伸手指...