当认真的完成一次完整的热身，训练，拉伸，会觉得身心愉快，体态轻盈，精力充沛，走路都会更有力气的。拉筋可以防止肌肉僵化，让身体更显柔软。拉筋可以让肌肉以及韧带都得到放松，如果一个人的柔软性增加了，那么这个人看起来也...

3、拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”,但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”,濒临受伤的程度便十分接近了。4、运动有益健康,但应该遵循人体的自然规律,而非挑战自然规律。有高血压、心脏病、骨质疏松等症以及长期体弱者...

痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打呵欠），这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在...

久了反而造成结痂组织沾黏,所以会有拉筋时酸痛的感觉〈就像结痂的伤口被掰开〉,建议你在伸展前先辅以热敷、***,增加血液循环,适度静态伸展,充分热身,从事完运动训练后,记得先伸展,最后要冰敷15至20分钟,以减低每次运动训练后的肌肉...

拉筋会疼痛，说明身体有毛病。但疼痛应该是在自己能忍受范围内，拉筋强度与时间可以灵活掌握。初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。有人说自己从小就筋...

我们总觉得疼痛是不好的，会让我们身体不舒服。但事实上，疼痛是人体非常有效的保护机制。脚崴了会疼，碰到开水会立刻缩手，这些都是身体做出应急保护反应。拉筋同样也是这样的道理。拉筋的时候出现疼痛，其实是代表身体的柔韧...

拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；其...

鄙人今年21,想把大腿的筋拉开,如果每天两腿论题拉半个小时,请问需要多久?一个月可以拉开吗?还有,拉筋后跑步是不是能更快?拉筋对跑步有什么好处?拉筋对运动有什么么好处?请大...鄙人今年21,想把大腿的筋拉开,如果每天两腿论题拉半...

运动后：增加肌肉的韧性，缓解运动疲劳和酸痛。拉筋的好处：活动筋骨，促进血液循环，古语有“伸筋一寸，延寿10年”的说法。但是效果慢，需要长期坚持才有效果的。同时能够在剧烈活动后对排酸和主要的运动身体关节也有保护作用...

千万不要不怕疼的一次压下去容易拉伤筋最好拉筋之前跑几圈步200米左右这样有助筋放松`也可以自己一边走一边踢腿`左右都踢(就是象走一步就把腿甩起来`然后又换另一只甩`第二:如果你觉得自己很难把腿拉开没自制力...