沙拉减肥食谱一：果仁黑米沙拉准备材料：225克黑米，125克菜头，1只青椒，25克碎果仁（榛子、杏仁），25克葡萄干制作步骤：1.将黑米煮熟，菜头切碎，青椒按自己喜好的形状切好；2.把所有的原料都混合到一起，然后浇上调...

1、圣女果切片香菜切碎放在盘子里2、牛油果切开用叉子去除大核慢慢刮出黄绿色的果肉深绿色的外壳留着可以当做容器装沙拉3、将牛油果酱放在圣女果片和香菜碎上4、将柠檬挤汁和盐、橄榄油调和倒入上述果酱上5、撒入黑...

晚餐：一份鲑鱼沙拉、一份玉米、一杯牛奶。第二天早餐：一份鸡蛋、一份土豆沙拉。午餐：一份烤鸡肉、一份蔬菜沙拉、一杯果汁。晚餐：一份香煎鲈鱼、一份米饭、一份炒蘑菇、一杯茶。第三天早餐：一份草莓酸奶、一份水果...

1、水田芥（西洋菜）去粗茎，大苦苣（菊苣、莴笋、生菜）纵向切半后切片，苹果切半去核，切薄片。2、取一小碗，拌合优格、美乃滋、蜂蜜、芥末酱、咖喱粉和姜粉，制成沙拉酱。3、取一大碗，放入水田芥、苦苣和苹果，拌...

第一天：早餐：一杯燕麦粥，一个水煮蛋，一杯无糖低脂牛奶上午加餐：一杯酸奶午餐：一份蔬菜水果沙拉，一个煮蛋，一片全麦面包下午加餐：一份水果沙拉晚餐：一份蒸鱼，一份蔬菜沙拉，一碗糙米饭睡前加餐：一杯低脂牛奶第...

西式沙拉菜谱：水果沙拉菜谱简介这是我们家上座率最高的甜品，家人的胃口确定了我的课题方向，蔬菜、海鲜做的沙拉不喜欢所这方面我的研究很少。材料苹果，水晶梨，柚子，芦柑，香蕉，沙拉酱，炼乳，蕃茄沙司，巧克力...

早餐：一份水果沙拉，一杯红枣茶。午餐：一份烤鸭，蔬菜沙拉。晚餐：一份瘦肉汤，一份西红柿鸡蛋面。以上食谱选材及搭配合理，营养丰富，低热量，但有利于减肥。如果你搭配合理的运动，我们相信在不久的将来，你将会变得更加...

水果沙拉是一款口感清爽、色彩艳丽的健康食品，既可以作为甜品食用，也可以作为蔬菜沙拉的替代品。以下是制作水果沙拉的方法，供参考：食材准备：1.水果：可以选择自己喜欢的水果，例如草莓、蓝莓、猕猴桃、哈密瓜、西瓜、香蕉、...

1、减肥沙拉食谱NO.1番茄黄瓜沙拉番茄中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助我们提高新陈代谢，对人体的健康非常有帮助。而黄瓜可以有效的降低血脂和胆固醇，这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有非常强大的瘦身功效。把黄瓜和西红柿...

以下是一个科学健康的一日三餐食谱示例：1、早餐：蛋白质2个全鸡蛋或蛋白蛋液；碳水化合物全麦面包/燕麦片/全麦饼干；蔬菜/水果蔬菜沙拉/水果沙拉；饮料低脂牛奶/豆浆/绿茶2、午餐：蛋白质鱼、鸡肉、瘦肉、豆腐等；碳水...