想要增强能让你增加持玖力延长时间，多吃：核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水浐板、海鲜也富含锌。。如果是针对悻调养可以参考下（纳兰建新）仲伐子的，增加半个小时没什么大问题~~~

1. 健康生活方式：保持健康的生活方式有助于提高性持久力。包括良好的饮食、足够的睡眠、适量的运动和减少压力。2. 锻炼骨盆肌肉：骨盆肌肉是控制射精的重要肌肉群。通过进行骨盆肌肉锻炼，如Kegel运动，可以增强这些肌肉，提高性持久力。3. 注意前戏：给予足够的前戏时间，以确保双方充分激起性欲和性兴奋。

问题八:性生活如何提高持久力 建议健身 都 是可 以的 ,不好习惯 戒掉 ,最 好的 是采 取擎 趣的 办法 ,能 有效 恢复 体力, 而 且有延 时的 作用。 问题九:性生活如何提高持久力 建议平 时多 锻炼身体,首 先要 加 强身 体方 面的锻炼, 最好的是 采取擎 趣的 办法,能 有效 恢复体 力,而且 ...

要多注意参加体育运动，比如跑步、打球、游泳，这些运动对性生活帮助很大，一个喜欢运动的人，也是个活力派，应该身体非常好，没有心理压力，非常自然的性生活，时间一定可以满足提高性持久力的要求。不要有心理压力，不要刻意的去算时间，不要一味的追求时间长，并不是所有的时间长就是快乐的。只要做到...

1. 坚果类食物，如核桃、花生、榛子和松子，含有较高的锌元素，适量食用有助于提升持久力。2. 海鲜如鱼、虾、泥鳅、鱿鱼和海参等，也是锌的良好来源，可以作为延长时间的饮食选择。3. 对于性功能的调养，可以参考专业的健康建议。适当增加这些富含锌的食物摄入，有可能帮助改善持久力。注意：以上建议...

此外，运动时呼吸加强，胸部得 活动，肺部因胸部扩张而有扩大的空间，随著运动，呼吸加快，肺部得到缎练，呼吸量也相继增加 强壮肌肉: 运动可加速肌肉细胞，使肌肉粗壮，适当的运动更可减少腰酸背痛。 增加柔软性: 运动能加强肌肉纤维的刃力，使弹力充足，使人更灵活。 增加持久力: 运动可缎练意志...

4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。4、锻炼持久力的八个动作:怎么样锻炼耐力持久力 尝试阶段性的进行持久的有氧运动啊，如慢跑，游泳等，慢慢来，可以前几天只跑10分钟，适应后慢慢增加运动时间，配合一定的力量练习...

08、使用持久类药物：现在市场上有很多提高持久力的药物药品，比如印度神油、延迟喷雾等等，这些也能起到一定的帮助，但是不要过于依赖这些药物，同时也要避免购买到假冒伪劣产品。09、性生活节制：要把握好性生活的次数，控制性生活的频率，让自己有时间来缓冲一下，如果频率过高就会影响持久力，容易造成...

性持久力的提高主要是通过锻炼，增强体质，增加阴茎血液供应。目的就是为了延长勃起时间，并增强勃起功能。主要的锻炼方法有：1、加强全身肌肉锻炼，强化体质，尤其是提高腿部、臀部和腰部的肌肉力量，这些肌肉群都是性活动中的主要功能肌肉，能够有效提升阴茎的勃起功能，延长射精的时间，从而提高性生活的质量...

这里说的是使用两个甚至三个避孕套的方式来减少阴茎的刺激。虽然很多男人都不喜欢使用避孕套，但从安全和体贴女人的角度出发，你最好还是使用为妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更应该使用了。套上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对阴茎的刺激，延长你的性爱持续时间。4...