煲汤的话主要就是补阴为主，可以用枸杞炖鸡，山药排骨汤等。也可多吃些含维生素 A 的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等。上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、糖点之类。

2、粉皮生鱼汤 粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。3、夏枯草煲瘦肉 夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许...

排骨冬瓜汤 芡实山药粥 银耳大枣枸杞羹。花旗参,黄芪,煮鸡汤.因为经常熬夜,会有虚火,花旗参降火清热且滋补.黄芪是补气固表的.熬夜最好就花旗参和黄芪切片加上杞子泡水喝.白天也会泡来喝的,提神不错..另外少喝一些咖啡、浓茶，实在累了就休息，身体的极力透支光靠食品滋补是不行的，这只是权宜之计。

那么我们不妨在饮食上来做一些食疗滋补。这里要分享的滋补药膳汤是：石斛花旗参鸡汤。这款汤主要要到的是鸡肉、石斛和花旗参。鸡汤滋补大家都并不陌生了，夏季喝鸡汤担心上火，但是这里搭配了石斛和花旗参，不仅能滋阴清热、还养胃健脾护肝、清热生津。特别适合夏季熬夜晚睡的人喝。石斛花旗参鸡汤的做法也很...

1、西洋参炖瘦肉。每次用西洋参15克，瘦肉一两，隔水炖一个半小时左右。此量可供一人使用。对于熬夜后津液不足，口干舌燥的人群有很好的疗效。2、莲子百合煲瘦肉。莲子去芯20克，百合20克，猪瘦肉100克，以上材料加水适量，同时煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日一次，适宜熬夜后干咳、失眠、心烦等...

猪骨玉米红萝卜吧。。。清热解毒。。。夜晚是毒素排除的时间。。。晚上不休息身体毒素会比较多。。。加上抽烟。。。弄点猪骨红萝卜泄泄火。。。如果抽烟非常多的还可以煲点猪肺菜干汤润润肺

3、粉葛生鱼汤：每一次用粉葛250克清洗切割成一小块，生鱼一条去腮及内脏，放水适当共煲，鱼熟后放进姜片、盐油调料，食鱼饮汤，每个月或隔天1次。有舒筋活血、养血和血、解肌疼等作用，适用劳动力过多经常熬夜后的肌内酸疼、颈肌涨痛者服食。4、夏枯草煲猪瘦肉：每一次用夏枯草10克、瘦猪肉50至...

冬天上班喝什么汤好？我给你的建议是“百合莲子汤”，“乌鸡冬瓜汤”，这两种汤都具有滋阴养肺，去火的功效。尤其适合熬夜上夜班的“夜班族”。百合莲子汤：莲子去芯20克，百合30克，瘦肉100克，加适量的水，煲四十分钟，待肉熟烂后加盐调味食用，具有清新润肺，益气安神的功效。乌鸡冬瓜汤：乌鸡洗净...

我是医生：上班熬夜损耗人体气血，红糖大枣汤可以补益气血。还有枸杞子菊花泡茶可以补益肝肾。

四款适合熬夜人群喝的汤品 1、霸王花煲猪骨：每次用霸王花一到两棵，食疗养生网，猪骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。霸王花性微凉，有润肺消燥，益气生津的功效，适合身体炽热、烟酒过量者服食。2、沙参玉竹煲瘦肉：每次用沙参50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或...