我比你胖，我身高160,体重145，今天第六天了，每天跳绳1500下，转呼啦圈，昨天开始用的瘦身精油刮痧，坚持吧

如果你只是运动，其他的都不变的话，大约是半年。。如果加上控制饮食的话，一个月，最晚两个月就可以了，两个月到六个月的时候一直坚持，可能体重不变，那是正常的，坚持的话，还会减少，不过不会那么快了，体重不会减得那么明显。。加油。。

问题二:一天跳绳要多久才能消耗脂肪 不要数个数,没什么意义,坚持一分钟100个左右,坚持30分钟以上,可以每10分钟休息一下,这样可以更有效地消耗热量!!我5月份就这么坚持的,晚上8点跳,跳跳休畅休息,9点45结束,然后做做拉伸,一定要做,要不小腿会粗的,这样一个多月我瘦了6斤吧,而且我不是那种很胖的人,都能瘦6...

4.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。5.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。6.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。7.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。

如果健康的从130斤减到110斤，并且不反弹？1，每天减少500卡的热量摄入量。每天减少500卡，一个月就可以减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，也就是减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一，水果每天保持200克。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量摄入量，通过每天减少500卡的热量摄入量...

那要控制饮食在加运动，你可以早午正常吃但保持5~6分饱，晚餐水果代替，选择晚上跳绳原地跑或者爬楼梯都行，我这样一个礼拜就瘦了4斤，我运动是选择了打羽毛球1~2小时的样子、、你这样持续一个月可以瘦20斤的、、期间少吃零食少暴饮暴食。。。

需要减掉40斤，一般情况下，从150到110斤，可能需要1年的时间。不过，每个人的减肥方法不一样，体质也不同，减掉40斤需要多久，也要因人而异。可能有人要花更多的时间，也可能有人用来一年，半年甚至三个月就减掉了。所以减肥不能急于求成，要循序渐进，支你科学的减肥方式，不妨收好 早饭不要不吃...

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。四、爬楼梯减肥法 如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多...

由于有了第一天的了解，第二天，我多跳了100个，第三天我没有坚持在多跳100个，而是跳了300个，因为我觉得不可以每天都坚持加100个，那样的话毅力就坚持不了多久了。我连续跳了1个星期，跳的最多的是500个。结果，我瘦了3斤，虽然不多，但终归是有成就的。减肥不能说是你几天就想一下瘦到你...

你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过...