如果体重在130斤左右，通常掉20斤需要两个月左右。合理的饮食，适当的运动的瘦身方法，瘦身以后还可以防止体重反弹。

一般的减肥方法都是需要长时间坚持，并且合理控制饮食再配以适当的运动。最好的减肥方法还是吸脂减肥法，通过抽取身体多余的脂肪来达到减肥塑身的双重目的，安全有效，不反弹，更不影响身体健康和正常生活学习，是很多明星和求美者热衷的减肥方法。一般来说，吸脂减肥以多次少量的方式可以在两个月内减掉20斤...

天天早起跑步1000米左右，尽量不要宅在家里多走动，尽量少吃零食和碳酸饮料，每天晚上少吃或者不吃饭，吃点水果。大概1个月左右就能成功。前提是你不中途放弃哦~祝你减肥成功。

20斤 当然可以 60天呢 当然可以...方法：多吃酸性的东西...每次吃饭 都吃酸点... 米饭.和烧烤就别吃了 在这期间不要吃西药...早饭必须吃。。。定时吃饭...减肥最大的失败是什么你知道吗? 就是，精神和心情不好...

一个体重130多斤的女孩子，单纯的从饮食入手，掌握了几个减肥秘诀，两个月的时间里成功减掉20斤，让很多人感到唏嘘不已，在没有任何运动的前提下，他是如何做到的呢？今天我们就来了解一下。原来他之前看到了一些减肥干活，学会在饮食上做调整，让自己快速瘦下来。如果你学会了，也会让自己暴瘦10斤。

以我亲身经历告诉你, 我之前也有130。但想要在三个月之内瘦20斤有点难,因为你基数不是特别大。我是在健身房上的私教课,控制饮食加运动头几个月掉4-5斤差不多,后面会慢慢减少,吃的话早餐要吃好,中餐吃七八分饱,晚餐吃点蔬菜水果之类的不能吃主食,少油不能煎炒炸以清蒸水煮为主。运动基本上两个小时左右,...

8.但是，我要强调。瘦身有瓶颈期，迅速减掉几斤之后会放缓。过了瓶颈期就好了。体重会小幅度的稳步下降。我基本上是2天秤一次，都能看到体重在减。9.有mm问睡眠的时间，睡觉一定要规律。保证在7小时上。睡觉能消耗脂肪的～～～一定要好好睡。下面是每天要做的：第一周：第一天 1.饭量减到平时饭量...

呼啦圈是全身运动，然而需要达到减脂效果需要一定的时间。一边转动呼啦圈，一边保持畅顺的呼吸，每10分钟能消耗100大卡的热量，坚持20分钟以上，对脂肪燃烧起到非常好的效果。转呼啦圈的运动强度不大，因此想要达到减肥的效果，就要适当延长运动的时间。一般来说，有氧运动在半小时后才会开始燃烧体内的脂肪，前...

4、在运动的时候，一定是需要合理的运动的，同时运动的时间也要安排好，一般来说，适可而止就可以了。130斤减肥20斤要多久 130斤减肥20斤要多久这个要根据个人的体质来决定，由于每一个人的体质是不一样的，所以每一个人的新陈代谢也是不一样的，那么减重20斤所需要的时间也是不一样的。以上是关于...

我自己最快,第一个月减30斤,第二、三个月减20斤,三个月减了50斤不反弹,后来健身增肌,两个月增了20斤,又用20天刷脂刷了20斤,比完赛第二天反弹8斤[捂脸] 我不知道别人用多久,我减肥用了一个月减去15斤,然后第二个月又减掉15斤,从我130减到100斤,保持三年没反弹,到最后还是被春节的没事打败了,建议...