如题，我想知道:减脂先做无氧运动还是先做有氧运动

先做无氧训练，再做有氧训练，更容易达到减脂的效果。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身...

早晨起来→喝杯柠檬水→先进行无氧运动！→再进行有氧运动！（45分钟为上限，过多的有氧运动不利于塑型，有句老话说得好，适可而止）→过半个小时先吃全麦面包→再喝牛奶（脱脂）→过十分钟吃个苹果→中午的时候最好午...

有氧与无氧运动哪个减脂效果更好当然是有氧运动了。因为只有持续运动30分钟以上才开始动用脂肪供能，所以要减脂效果最好是有氧运动。想减脂不但要坚持运动还要控制饮食。减肥时是先做有氧运动还是先做无氧运动​hot...

3、有氧无氧在同一训练课内的话，一般应该无氧在前，有氧在后。基于以上原则，如果你是初学者，建议大致分成3个阶段训练：第一阶段：基本素质训练每周训练2-3次，每次60分钟左右，持续1-3个月。10分钟热身；30分钟力量...

所以说，先进行有氧会消耗身体肌肉，而据研究表明，无氧训练的效果可以在运动后的48小时内持续保持，而有氧却只能维持一小段时间。可见循序渐进的无氧训练更有利于我们的增肌和减脂。3、从训练目的来讲：大重量低次数的训练...

2、减脂最佳:无氧后立即做有氧如果你想减脂效果更好,则可以考虑在力量训练后,立刻进行有氧训练。有研究发现,无氧训练后立即做有氧,脂肪消耗可以提高110%之多。这可能是由于力量训练过程中,本身就消耗了很大一部分糖原,之后再做有氧...

这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动结束后，可以有一些有氧运动，可以达到减脂的效果。但是有氧运动不能多做，因为有氧运动会一定程度上的消耗肌肉。大家都知道...

如果是减脂为目的：训练日：5-10分钟有氧热身，20-30分钟无氧，20-30分钟有氧。休息日：全身综合氧20分钟如果是提高代谢为目的：训练日：5分钟无氧或自体重热身，30-40分钟无氧，拉伸时间自己把握休息日：瑜伽+有氧40...

1减脂为什么要先做无氧减脂之所以要先做无氧，目的主要是让身体更早进入到快速燃脂的状态，在更短的时间内达到更好的减脂效果。2无氧后再做多久有氧建议隔一天后再进行，如果你想通过无氧来增肌，那么在完...