其实最好的方式是有氧运动和无氧运动一起进行有氧运动主要是起到提高我们身体素质的作用，而无氧运动可以让我们的身体更加健康，比如说在健身房里做一些运动，健身房的健身器材非常齐全，而且功能都有一定的针对性。可以让我们...

相比有氧运动，在增加肌肉力量方面，无氧运动的贡献较大。通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。

有氧可以提高心肺功能！可以减脂肪！就可以预防高血压等病！可以提高自身的免疫力！而无氧运动主要是增大你的肌肉纬度肌肉的质量和耐力

当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。3、长期坚持有氧运动还能增加体内血红蛋白的数量，提高我们身体的抵抗能力，延缓我们身体的衰老速度，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能。有氧运动...

有氧运动和无氧运动都有其优点和适用场景,具体选择哪种运动方式取决于个人健康状况、运动目的和运动环境。有氧运动的优点在于可以提高心肺功能,增强呼吸系统健康,促进脂肪燃烧和代谢,同时有助于控制体重和改善身体形态。有氧运动包括慢跑、...

就表明运动代谢方式是在无氧运动状态下进行的。持续30分钟以上的、心率控制在每分钟140次以下的运动方式才是进行的有氧代谢，消耗脂肪从而获得减肥瘦身的良好效果。最后还要提醒您，有氧运动当然不能忽视年龄、体质状态等个体差异...

无氧运动使肌肉收缩速度和力量均能提高，有效降低了关节损伤和疾病死亡的风险。选择有氧运动还是无氧运动首先要看自己的锻炼目的是什么和个人的实际情况。有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官和关节的负荷也相对较小...

大多数运动形式都属于混氧运动。当我们在跑步时，几秒钟的运动依靠磷酸原供能，但随着磷酸肌酸的消耗，糖酵解供能系统逐渐启动，此时体内有氧代谢供能并没有停止，而是逐渐提高。因此瑜伽是舒缓的运动，我们在练习过程中可以...

4、建议年轻人或者体质好的中年人，选择有氧运动和无氧运动二者同时进行，而体质不好的中年人和老年人，则选择无氧运动为好。5、想提高心肺功能的人，重点选择有氧运动，因为心肺功能是需要慢慢加强的，如果想要练力量，则...

近期的研究表明：如果您先进行力量训练，第二天再进行心肺功能训练,每周保证三天的运动量，那么，您体内的脂肪就会被有效地转化为能量供肌肉进行锻炼,同时又能增加新陈代谢和增强肌肉耐力。这种有氧运动与无氧运动相结合的...