重量看个人情况，你试试在你用这个哑铃举15下后，如果还有一些余力继续举，那说明这个重量可以练习你的耐力，会对紧实手臂有帮助但是不会特别隆起肌肉。如果你在做不到12个就竭力做不了了，说明目前这个重量太重了，会让你的肌肉练出来。不过就我个人看，一上来练习5KG有点儿中，如果上举或者动作允许...

奥利司他是otc减肥药，是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用是会引起油样便或油性斑...

合适了，事实上是有点重，除非你是搞体育的而非修身

哑铃新手建议选择5kg左右的重量，有锻炼经验的人建议选择20kg以下重量。锻炼方法要正确，双手握哑铃，肩部下沉稳定，前臂弯曲，肱二头肌收缩发力，慢慢将哑铃举起，再让哑铃降回初始位置。量力而行，避免受伤。女生选择哑铃可以选择3-5公斤进行锻炼，如果不是有意锻炼手臂肌肉，可以用500ml（0.5公斤）可乐...

可以选择一个可以较为轻松举起的重量，一般2.5kg就足以满足手臂，5kg就可以满足胸背，10kg就能满足腿了。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利...

女生选择哑铃可以选择3-5公斤进行锻炼，如果不是有意锻炼手臂肌肉，可以用500ml（0.5公斤）可乐瓶装水作为哑铃进行健身锻炼。男性如果之前没有任何健身基础，建议初期选择5公斤哑铃，该重量对于健身者锻炼强度不大，不会对肌肉造成拉伤。哑铃锻炼注意事项 1、要保持正确的姿势。在锻炼过程中，要保持身体正直...

女生哑铃一般1.5公斤的为最佳。时间久了可以选择3公斤的。

利用哑铃快速瘦手臂，至于女士哑铃多少磅合适，5KG即可。很瘦的女生用的哑铃要比较轻，体重较重的要用的哑铃自然要重一些，用哑铃锻炼不仅会瘦身，还会身体强壮，预防疾病，除了锻炼还要注意休息，劳逸结合，注意营养的合理搭配，只要是坚持不懈您就会拥有健美的身材，马甲线也会有哦。

大肌群5-10kg，小肌群2.5-5kg

50kg哑铃没必要买。根据查询相关资料，买不超过5kg的哑铃，太重拉伤肌肉，重量不合适没办法把动作做到位，达不到锻炼的效果，保险的是买1kg的哑铃，男女都可以用来做有氧锻炼，用这个重量把动作做标准，去适应一下运动轨迹，可以跳热身操。

哑铃属于无氧力量运动的器械，这种形式的运动一般来说是增加肌肉力量以及塑形。五公斤的哑铃的重量还可以；但是你想练哪个部位的肌肉、选择什么动作、运动的强度如何，这些一定要清楚；还有最重要的，就是动作一定要标准