顺着路，轻轻用前闸慢慢刹车。离开车座站立，转动车头偏向一边（使你感觉舒适的一边），保持重心并将注意力集中在距前胎前约五英尺的地面，用脚踏的压力，同时用前刹保持平衡。如果快撑不住了，就放开车闸前进几英寸，直到你恢复镇静。在用无扣的脚踏或脚扣尝试之前先穿普通鞋子并用平的脚踏试试。3....

3).往上拉车体的同时把车体靠近身体。向横方向跳。4).车体像与身体交换位置般放到相反的一侧，着地。(18) REVERSE 倒退技巧为了自由自在地操作山地车，需要掌握该动作。■技巧1)为了向后倒退，身体稍向前，但不可以过于向前，因为容易失去平衡。也可作JAKNIFE动作。2)身体往后退至极限。3)把身体住后...

标准的骑车姿势是收腹的，保持收腹立骨盆的姿势，从胸心往前折弯，把背弯曲，胸椎的12节处，会形成脊椎弯曲，这个点正好是连接大腿骨上的腰肌。抬腿的动作会拉动到腰肌，髁肌，股直肌，这些踩踏动作主要肌肉群。一定要确立好立骨盆，弯腰拱背的骑车习惯，这样才能更好的发挥肌肉群的作用达到省力效果。

1、首先要选择好适合自己力量的齿轮比，如果踩不动的，就不要去选择它。骑行的时候要保持均匀而有力的节奏，避免时快时慢的踩踏，并且要控制在适合您的节奏范围内。例如，新手可以保持在80-90左右，经验丰富的骑手可以控制在100-110左右。2、然后要根据不同的路况调整齿轮比。例如上坡、逆风时可以减轻...

第一步：首先尽可能慢慢走，为防止走的快，刹前后轮。右脚(或左脚)为基点，相当於时钟的2～4点钟之间的位置小步踏蹬。第二步：慢慢走、停止(停止瞬间也可以)，此时把手转向正在踩蹬侧45°较容易保持平衡。将会失去平衡时不是脚着地，而是踏蹬向前并保持平衡。停止时把右脚(或左脚)的脚蹬稍微向上(...

骑山地车时，首先你应该先做热身运动，做一些伸展运动是拉开腿部及背部肌肉的好方式。前两、三公里应该慢慢骑，一但完成热身后，便可以加速到你觉得可以骑完全程也不会太累的速度。起步先狂飙，之后就越骑越慢，最后只骑了5公里，这样是完全没有意义的!你必须确定自己是否还备有骑回程的力气! 当你觉...

2、往后看的时候,你的手不能离开把手,同时要注意前方路面,当你从左肩扭头往后看时,将你的右手放松,手肘处微弯,这样虽然你的上身扭转了,却仍能保持山地车笔直的方向,假如你骑得非常快的时候,你也可以很快地从你的左臂下方低头很快地查看后方一下。如果你需要比较长时间去查看后方,那你就必须坐正上身,右手抓住靠...

山地车挡位的使用：1、日常骑行时，前面的牙盘都用2挡，后面的飞轮可以选择6、7、8挡(一般不用最大挡9)。2、在平坦的道路上，如果想提高速度，可以将飞轮变到9挡，使牙盘和飞轮变成2-9组合，此时速度可以达到30-35；如果还想更快，可以将飞轮变到3挡，使牙盘和飞轮达到最高的3-9组合，此时在...

1、经常保持自行车整体清洁 要经常清洁自行车，保持车身整体干净。润滑部位无油污，传动链条、大小盘无污泥，轮胎花纹表面无杂物。这样自行车运动起来比较轻松 2、面对不同路况骑行 根据路况随时调整齿比，例如逆风、上坡可适当减轻齿比让踩踏更轻松。3、保证轮胎有合适的胎压 轮胎始终保持合适的胎压，这是提高...

1. 找寻合适的自行车 首先要找到一辆适合自己的自行车。自行车大小、型号和种类都会影响学习骑车的效果和速度。通常建议选择轻便、小型、简单的自行车，例如山地车、平地车等，这样会更容易掌握平衡和转弯。2. 正确的姿势和站立方式 在开始学习骑自行车之前，要先了解正确的姿势和站立方式。要保持身体重心在...