推荐食谱：丝瓜三鲜汤 准备食材：丝瓜、鸡蛋、葱花、枸杞 制作步骤：1.准备一跟丝瓜，把丝瓜削去外皮，去头去尾，切成滚刀块，切好放到清水中。2.小葱切成葱花，葱白和葱叶分开放，生姜切成姜丝，全部切好后装入盘中备用。3.准备两个鸡蛋，打入小碗中，用筷子搅散备用。4.再准备几个枸杞放在碗中，加...

叶酸是一种对人体非常重要的维生素，对孕妇而言，适量摄入叶酸不仅可以预防早产、稳固胎儿，还能有效预防贫血症状。此外，叶酸还能促进肠道吸收，缓解早孕反应，协助铁的吸收，进而预防贫血，缓解孕妇失眠，减轻疲劳，还可以降低宝宝先天缺陷的...

1、韭菜 韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。2、菠菜 春季是吃菠菜最好的季节，菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。3、山药 山药尤宜于春季食用，它营养丰...

春季吃什么菜最好菜谱 香干和韭菜是很好的搭配，香干被誉为是“春天第一菜”，含有非常丰富的营养物质和纤维素，可以帮助肠胃很好的排毒;而常吃韭菜可以起到杀菌、消炎的作用，提高身体免疫力，减少生病的几率。除此之外，香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等物质，有助于增强机体免疫功能。更重要的是，...

在南方，春天天气冷暖骤然变化，早晚温差又大，人体内部系统还没来得及调整适应，容易使人的免疫力与防御功能下降，南方的春天瓜果丰富，所以建议大家多吃蔬菜来提高免疫力。下面我们一起来看看吧。1.油菜：油菜特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈...

以下是一些可以增强免疫力的食物：水果和蔬菜 水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高免疫力。建议每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、菠菜、柠檬等。坚果和种子 坚果和种子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于增强免疫力。例如，杏仁、核桃、南瓜子等。鱼类 ...

蛋白质来源：老人需要摄入高质量的蛋白质来维持肌肉和免疫系统的健康。建议选择瘦肉、鱼、禽肉、豆类和蛋类等食物。营养补充剂：可以服用核糖核酸+硒+维生素C的营养补充剂，有助于增强人体免疫力。蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫系统和保持身体健康。建议每天摄入五种...

1、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。2、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用。3、大蒜、洋葱：大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中...

4、鸡汤 能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。5、大蒜、洋葱 大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用...

3、卷心菜 卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。它的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量丰富，可以增强抵抗力。4、西兰花 西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以...

人体的免疫力下降后各种病症就有可能接踵而至，因此专家提醒必须要多吃些增强免疫力的食物，这类食物可有效抵御各种病症。下面介绍增强免疫力的食物。1、芦笋 芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。2、胡萝卜 胡萝卜主要...