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提高免疫力的食物有很多，主要有鱼肉，红肉，鸡蛋，牛奶，大枣儿等等含有蛋白质和铁质比较丰富的食物。也就是说，营养要均衡，不偏食。另外就是要多注意生活有规律，少熬夜。保证充足的睡眠。其次就是通过适当的体育锻炼，也可以起到增强免疫力的作用。1，多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的...

好吃又有营养，又能增强我们身体的抵抗力，下午吃蔬菜的话首先推荐的就是菠菜了，它是绿色蔬菜当中最健康的一种，经过科学研究得知每一杯的声波菜，也就是说将它炸人支持和大概能够为我们提供60%左右的维生素，也就是说整个日常生活当中维生素完全可以由菠菜提供，再加上它那绿绿的叶片富含丰富的胡萝卜...

吃富含优质蛋白质的菜可以提高人体免疫力，比如鸡蛋、鱼肉、猪肉等可以提高人体免疫力；而且鸡蛋、鱼肉、猪肉等含有大量蛋白质，还含有钙、铁等其他营养物质，可以补充身体所需营养，有利于身体健康。建议患者合理饮食，尽量减少食用辣椒、洋葱等辛辣刺激性食物，还可以适当运动，提高自身免疫力。

而且菠菜当中含有一些微量元素，对于身体是非常有作用的，同时也是性温的一种食材，是能够帮助温肾助阳的效果。最后在春天可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，这些蔬菜多吃也不会上火，更需要吃一些应季的蔬菜，是能够提高免疫力，除了吃一些食物之外，也应该多运动来提升身体免疫力。

夏天可以多吃胡萝卜、香菇、木耳、灵芝、肝、鱼、瘦肉、牛肉等；特别是牛肉，含锌量丰富，也是是人体补充锌的重要来源，最常见。喝木瓜汁也可以提高免疫力的，木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质，刺激免疫球蛋白及抗体的产生，从而增强机体的抗病能力。改善体内免疫系统，全面巩固健康基础，...

1、西红柿、平菇、洋葱切丝；葱姜切成片 2、在鲫鱼表层切十字刀，放入生抽酱油、木薯淀粉、盐、大半个蛋液翻拌，腌渍10min 3、将鱼下油锅，炸成金黄，捞出沥油 4、锅中加少许油，将葱姜蒜进行爆香 5、放入西红柿，文火炒成出浆 6、放入圆葱、平菇、绿豆，盐，略炒 7、放一碗清水煮开（多放点...

铜、硒、钙等10余种元素。5、西红柿 西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值。它富含维生素A、维生素B、维生素C，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的。参考资料来源：人民网—冬天吃红色食物可提高免疫力 ...

冬季气候严寒，阴盛阳衰，养生很重要，要合理的调整饮食，保阴潜阳提高免疫力。那么冬季想要提高免疫力应该多吃什么菜呢?跟着我一起来看看吧。冬天提高免疫力的菜 1、山药 山药蕴含有大量的人体所需要的维生素及矿物质。在冬天吃山药既能增强营养,也能让我们冬季节提高免疫力。菜谱:羊肉炖山药 食材:羊肉...

春季是提升免疫力的好时机，通过合理的饮食来增强身体抵抗力是非常重要的。在这个季节，应避免过多的油腻食物，转而选择清淡且富有营养的时令蔬菜。例如，芦笋、莴笋、芹菜和菠菜等蔬菜，不仅美味，而且含有丰富的维生素和矿物质，对春季健康非常有益。以下是几道春季提升免疫力的美食推荐：1. 芦笋炒虾仁 ...