哑铃5公斤对一些女生来说可能会比较重。在开始时，如果没有接触过专业的体育锻炼指导，这可能会感觉非常困难。然而，经过长期有规律的锻炼和举重，她们可能会逐渐适应这种重量。选择合适的哑铃重量对于训练很重要。通常，应该选择...

这个水平是刚刚起步，不算太厉害，需要慢慢锻炼，慢慢增加数量就好。

初级水平。因为5kg的哑铃重量相对较轻，适用于初学者或力量较小的人。通过使用5kg的哑铃进行训练，个体可以逐步适应锻炼的强度，并逐步提高自己的力量和耐力。并且哑铃的使用方式和锻炼目标也影响其重量的选择。例如，对于一些专...

5kg的哑铃对于不同人群的水平是不同的。1.对于力量小的初学者，5kg的哑铃可以作为起始负荷，帮助他们逐渐适应训练。2.对于有经验的健身者，5kg的哑铃可能不太适合，因为这重量可能太轻了，无法达到有效的训练效果。总之，...

初级水平。根据查询凤凰网得知，飞鸟5千克是指能够做到单手5千克重量哑铃的个体，属于入门级别，5千克的重量主要是用于热身，飞鸟10千克则是中高水平，因此飞鸟5千克是初级水平。哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着显著的...

1、5公斤哑铃就是十斤重，大约是10瓶500ml矿水的重量。2、5公斤的哑铃适合青少年训练，训练前要先选择合适重量的哑铃，一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量。3、如果每次能举起的最大重量是...

哑铃属于无氧力量运动的器械，这种形式的运动一般来说是增加肌肉力量以及塑形。五公斤的哑铃的重量还可以；但是你想练哪个部位的肌肉、选择什么动作、运动的强度如何，这些一定要清楚；还有最重要的，就是动作一定要标准...

哑铃5公斤对女生算沉。有些女生小白在之前没有接触过专业的体育锻炼指导来说过重了，在开始会感觉很重，经过长期有规律的锻炼举重以后就会适应的。

如果你在做不到12个就竭力做不了了，说明目前这个重量太重了，会让你的肌肉练出来。不过就我个人看，一上来练习5KG有点儿中，如果上举或者动作允许的话，最好两只手用一个哑铃，这样减轻肌肉负荷。

比如，5KG的哑铃做仰卧推胸，能够连续做15个，那就是说用5KG的哑铃做仰卧推胸是15RM。选择哑铃重量可考虑哪些因素一、不同的RM产生的训练效果不同:1、1-4RM主要以增长肌肉的力量和体力为主。2、6-12RM...