小腿变粗了是身体更健康的表现，说明肌肉组织在更强健。体重问题还和饮食有关，注意节食。往往运动过后，身体需要更多的能量补充，虽然体重无明显变化，但是你是增加了肌肉减少了脂肪，健康就是美。如果只是为了减肥，还可以选择游泳，跳绳等项目。请记住：减肥是为了美，健康的才是最美的！有损健康的减肥...

1，慢跑是将脂肪细胞转变为肌肉组织， 所以应该说肌肉组织增加了，腿的周径应该是增加的。2，刚开始一段时间都会觉得粗了，坚持一段时间之后停下来就会发现细了。

运动不会是肌肉膨大，但是会促进肌肉的生长，比如拿腹肌做例子，没练之前可能觉得腹部松松垮垮的，但练一段时间之后，会觉得腹部有些结实有些硬了，这就是腹肌的生长。腿部也一样，没运动之前，腿部会比较松，运动过后，腿部就会比较结实。就会感觉好像腿粗了似的。但实际上不是变粗，是变结实了。别...

因此掌握好慢跑的正确跑法是不会让小腿腿变粗的，反而会帮助跑步者的腿部减肥以及腿部塑形。避免慢跑小腿变粗要怎么做 跑前热身5-10分钟 在慢跑前热身可以刺激肌肉，提高脂肪的燃烧效率。这是由于肌力运动后身体会分泌生长激素，从而使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪能够更有效率地燃烧。热身运动的时间可根据...

一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗...

我的建议是进行慢跑，因为慢跑是一种效果很好的有氧运动，具有很强的减肥和健身功能，它加快身体各个器官新陈代谢，促进血液流动，降低胆固醇。当你跑步时进行高强度的剧烈运动时,只会增强你的肌肉，让你的腿变得更粗，所以这样高强度的无氧运动只适合于想要增强肌肉力量的人群，对于一些想要把腿变得修长...

血液循环不畅腿也会变粗。跑步是属于有氧运动，是一种会燃脂脂肪的运动，普通人的运动强度很难达到肌肉变粗壮的效果，腿变粗是受遗传因素影响。而真正进行跑步运动对腿型和身材的变化是有很大有益的影响的， 身体会变得纤瘦，身上的脂肪含量和肌肉含量都会下降！大腿也不会受到变粗的影响。

所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。如何消除这种担心和偏见呢? 1、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。 2、跑步后进行放松练习。...

跑步并没有即时瘦腿的效果，甚至在跑步时肌肉充血，让更多的氧气、营养运输进肌肉，导致刚跑完的腿会比跑前更粗更肿，当然～这个现象不是跑步的特例，所有运动都会出现肌肉充血，并在几小时内逐渐消肿，所以说，别跟自然的生理现象过不去，不用计较刚跑完的腿是不是变粗了，因为跑完变粗是非常正常的...

如果不注重发力，每次抬腿过低，小腿发力带动大腿，小腿的肌肉不得不增强，不仅累，也会导致小腿变粗。四.如何慢跑才能瘦腿部肌肉。1.正确的发力，学会以髋关节发力起始，最后传递至小腿，充分使用臀部肌肉。2.减小至适当的跑步强度和延长跑动时间。降低跑动的速度，充分摄入足够的氧气，避免无氧系统供能参与...