无氧运动不但在运动过程中可以燃脂，而且在运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上！在这一过程中，损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗。所以无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果。想通过...

原因可能是你的速度过快，这时候需要放慢速度，如果无氧区间比例过大，有可能肌肉流失。有氧耐力和无氧耐力运用于减脂中。前提：（良好的体态，关节稳定性和灵活性等）。前期：动作模式采用大集群的一个训练（需要良好的脂肪动...

短时间的无氧运动主要消耗糖原供能，同时无氧也会消耗脂肪，条件是中低强度和较长时间的无氧运动（肌耐力训练）因为有氧化能系统参与供能。另外无氧减肥的又一原因是增加了肌肉含量从而提高了基础代谢，进而带动更多热量消耗达到减...

朋友们最好是无氧运动和有氧运动一起做,不过在这里建议大家还是先做无氧运动,收获两种运动的好处,如果有的朋友没有太多的运动时间,可以做一些间歇性的训练,尤其是减肥的朋友来讲,减脂塑形的效果非常好。5、快速燃脂的小窍门...

2.无氧运动：在健身房中，常见的无氧运动器械包括哑铃、杠铃、器械组合等。可以选择适当重量的器械进行举重、深蹲、卧推等强度较高、时间较短的训练动作。3.燃脂训练：在健身房中，可以设计针对性的燃脂训练计划，结合有氧...

如果想让有氧运动达到最好的燃脂状态，就要不间断的运动时间保持在45分钟左右。所以说减脂最好的运动是有氧运动，虽然有氧不能帮助我们增加肌肉的生长，但是可以帮助我们练习肌肉的耐力，有利于身体肌肉的恢复。二、无氧运动的...

其绝大部分原因来自运动中产生的过量氧耗(EPOC)在无氧运动期间，相当于【暂时】向身体里的糖原借了能量，运动完后身体就需要吸收大量氧气，慢慢消耗脂肪产能，来填补之前的亏空，从而达到燃脂瘦身的效果相比于匀速有氧...

无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大，根据国外权威医学杂志最新研究，其中有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。3、提高身体免疫力无氧运动...

强度低、有节奏、持续时间长有氧运动又叫心肺运动,主要依靠有氧能量代谢运动的方式增强心肺耐力。主要消耗脂肪、碳水化合物、蛋白质例如:快走、慢跑、游泳骑自行车等什么是无氧运动?强度大、很剧烈、短时间运动无氧运动又叫力量训练...

这样的间歇训练的强度高，且同时使用有氧及无氧耐力，因此比一般运动的燃脂效果更强。就算停止，身体仍会以为还在持续运动，所以会不断燃烧卡路里，成效惊人。因此，如果你是没空却想运动的大忙人、想瘦却一直瘦不下来、一直...