一份蔬菜沙拉下午加餐：一杯无糖豆浆、几片苹果晚餐：一份低脂瘦肉炒蔬菜、一碗糙米饭、一杯蔬果汁晚上加餐：一杯低脂牛奶、几片全麦饼干第二天早餐：

1、(第一天)早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤。2、(第二天)早餐:核果燕麦粥、优格水果沙拉;中餐:素水饺、什锦蛋花汤;晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜...

1、(第一天)早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤。2、(第二天)早餐:核果燕麦粥、优格水果沙拉;中餐:素水饺、什锦蛋花汤;晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜...

1、(第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。2、(第二天)早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉；中餐：素水饺、什锦蛋花汤；晚餐：...

一样是以鸡胸肉为主的低脂菜单，一天下来摄取的热量约只有1000卡而已相当低，但还是可以吃得饱、不用挨饿！早餐：鸡胸肉1片（约100g）、苹果一颗、牛奶1杯午餐：鸡胸肉1片（约100g）、番薯2个晚餐：鸡胸肉1片（约100g...

对于减肥者来说，晚餐是很重要的，下面就来详细了解具体内容，以及要注意的地方吧。1、凉拌三丝熟猪肘肉100克、熟鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、酱油、醋、香油、味精各适量。做法：①先将...

如题，我想知道:求一个详细减肥菜单

下午加餐：半杯低脂牛奶晚餐：家常土豆烧牛肉甜点：烤香蕉蛋挞总结：实现减肥的目标不是说必须要放弃饮食上的享受。上述七天减肥营养餐计划，致力于让你有更丰富的菜单选择，同时确保营养的均衡。在这个基础上，每日需要...

午餐可以食用以蛋白质的瘦肉类为主，并且搭配富含各种维生素的水果蔬菜，养成均衡营养的饮食习惯才能起到减肥的目的，比如牛肉、菠菜、生菜等。晚餐可以食用蔬菜和水果，尽量少吃米面等主食，比如苹果、香蕉等水果都可以保障身体...

哪些食谱可以快速减肥一周减肥食谱之周一早餐：A餐：包子+低脂优酪乳;B餐：培根三明治+牛奶。午餐：A餐：干面+贡丸汤;B餐：鸡蛋沙拉三明治+低脂鲜奶。晚餐：A餐：茶叶蛋1颗+牛奶;B餐：糙米片。小贴士：菜单可任选组合A或...