无氧耐力：缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。有氧耐力，也叫有氧能力。是指人体长时间进行以有氧代谢（糖和脂肪等有氧氧化）功能为主的运动能力有氧耐力越好的人跑步的效率也会更高，提高你的有氧耐力是提高运...

无氧耐力运动通常采用短时间、最大用力和短暂休息的重复运动方法，以增强肌肉力量和爆发力，提高身体耐受缺氧的能力。而有氧耐力运动则采用高强度长时间间歇训练方法，以提升心肺功能和脂肪代谢能力，达到减肥、健身和改善健康的...

有氧耐力代谢教于无氧耐力稳定，运动所持续时间长，而且不那么容易疲劳，但是无氧耐力可以使自己突破自己的极限，让自己在运动过量氧耗后成绩更上一个台阶

1、定义不同:有氧耐力是在有氧环境中进行，无氧耐力是在无氧状态下进行;2、锻炼方法不同:有氧耐力一般以跑步练习为主，无耐耐力多是持续的剧烈的系统练习;3、时间不同:有氧耐力训练一般15分钟以上，无氧耐力练习一般1分钟...

有氧耐力，也叫有氧能力。指长时间进行有氧供能的工作能力。无氧耐力：缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常采用短时间，最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。2、时间不同有氧耐力，负荷强度为人体最大负荷...

3、时间不同有氧耐力的负荷强度为人体最大负荷强度的75%-85%，心率一般在每分钟110-150次，持续时间一般在15分钟以上，最少5分钟；无氧耐力是在短时间内持续剧烈的运动，例如快速的间歇跑、重复跑等，时间大约在1分钟左右...

有氧运动也称耐力运动，是一种身体大肌肉群参与的持续性节律运动，可以提高人体心肺耐力，也可以有效减少机体脂肪堆积，对增强心肺耐力、控制体重、防治高血压、高血糖，为了达到减脂的效果，你的身体应该把储存的脂肪作为锻炼所...

无氧运动是需要爆发力的，而且会锻炼肌肉，消耗也比较多，可以促进糖代谢和脂肪的代谢，无氧运动不能比有氧运动，塑型的效果不太好。无氧运动和有氧运动的区别你都知道了吧，一般我们都会选择有氧运动，是在有氧的状态下进行...

而想要提高一个人的耐力，就必须把肌肉组织功能，心肺系统的功能，以及身体其他基础系统的功能全部提升起来。而耐力锻炼主要分为两种方式，一为有氧耐力锻炼，二为无氧耐力锻炼。有氧耐力锻炼这就是我们正常所说的有氧运动，...

增强记忆。有轻度认知障碍的老年女性每周进行2次有氧运动（散步和游泳），其大脑中与学习和记忆有关的海马体体积明显增大，记忆力增强。无氧运动有四大好处1.降低骨质疏松的风险无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献...