1、平板支撑，刚做的人可能连十秒也坚持不住，坐时间长了以后可能会坚持一分钟，时间会慢慢的变长，所以平板支撑不需要场地也很简单，每天只要做个十组，会对飞机有很好的锻炼作用。2、空中脚踏车。这是一种躺在床上就...

1.散步：散步是最简单、最方便的有氧运动，适合所有人群。每天安排一段时间进行散步，可以有效提高心肺功能，增强身体素质。2.拉伸运动：长时间保持同一姿势容易导致肌肉紧张和僵硬，拉伸运动可以帮助缓解肌肉酸痛，提高关节活动...

一、慢跑 在秋高气爽的清晨，早起呼吸新鲜的空气，穿上跑鞋，去晨跑，慢慢跑！做好跑前拉伸，舒展筋骨，在这样美好的季节里慢跑，享受秋天的自由与凉爽，有别与夏日奔跑得淋漓尽致，秋天的慢跑，对于懒人而言，即不那么艰难...

在这个全民健身的时代，最老少皆宜，而且最简单最能坚持的有氧运动非田径莫属了，也就是我们说的跑步。无论是太阳初升的早晨或者是日落黄昏的晚上，总是能够看到很多跑步的潇洒身影。田径一直被称为运动之母。在古代，为了生...

1、伸懒腰 伸懒腰这个动作相信大家都做过，早上起来的时候，伸一个大大的懒腰，顿时就可以将睡眼惺忪的状态抛诸脑后，精神振奋。2、抱着身子滚滚 洗完澡之后，不妨将身子团起来，弯腰、低头，抱着身子上下滚动十几次，可以...

早晨运动 热“洗脸”懒人洗脸法 醒来后，先躺在床上活动一下身体，既醒神又达到锻炼目的。中国养生学讲究“齿常扣、津常咽、耳常掸、鼻常揉、睛常转、足常摩、腹常运、肢常伸、肛常提”，这“十常”基本都适合在床...

第一个懒人运动：东张西望，挤眉弄眼，眨眼睛，小眼睛动起来啊。第二个懒人运动：做鬼脸，偷笑，傻笑，会心一笑，也叫鬼脸瑜伽。第三个懒人运动：伸懒腰，用力伸展，一个动作久了，就伸伸懒腰，拉升一下，全身心放松。...

飞镖懒人的最佳运动 说到飞镖，大家会认为它是酒吧的玩意之一，现在我们要把它挪进办公室。飞镖有娱乐性，更是一项全身运动。选择一面合适的墙，挂上飞镖的靶。闲时，拿起几支飞镖练一练。投掷飞镖能锻炼到指、腕、肘、肩...

什么是最适合懒人的减肥动作呢？当然是简单又容易坚持的了，下面我给大家介绍7招最简单有效的减肥操，赶紧跳起来哦。七个适合懒人减肥的减肥操 1、手扶椅背后跨步 站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢慢弯曲下...