秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2～3次即可。

多睡一小时秋季早卧早起是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚9点-11点休息。因为此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。补充维生素秋季感冒流行，每日服用维生素C片剂，也...

1、多吃润肺食物。秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。所以秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳。肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等。2、多吃酸味食物。中医认为...

2、早起早睡秋天容易感到困乏，每到周末的时候，不少人可能会选择睡懒觉，但专家认为，秋天更应该养成早睡早起的习惯。中医认为，天人相应也是养生的一种方法。所谓天人相应也就是人与天地相顺应，最有效的顺应自然的养生方法就...

就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便...

秋天养生该注意什么？1、秋天养生要如何做1.清晨要喝一碗粥脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象。最近随着天气转凉，门诊中拉肚子的患者立马就多起来了。夏天人们都喜欢吃生冷的东西，天气炎热时很少出现胃部不适;可...

1、神养（精神养生）：关键要宁神静志，心情舒畅，收敛神气，通俗讲也就是稳定情绪。“秋内应于肺，肺在志为忧”，每逢秋季，萧瑟秋风、绵绵秋雨，万木凋零，人易触景生情，顿生愁绪，郁闷伤感，有些多愁善感之人往往...

（1）起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。（2）精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。（3）房事养生：秋季应注意顺应自然界...

白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。立秋要注意什么立秋“一候凉风至,二候白露生,三候寒蝉鸣”,被暑天的热风折磨了很长一段时间,终于要感受到比较凉爽的风了,也是蛮好...

年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。2、秋季养生应少吃一些刺激性强、...