测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖...

第三步：正确3、背部轻微伸展；肩膀自然后展下沉手臂放松，腹部靠大腿，部靠膝盖，额头或下巴贴小腿。完成坐位体前屈。错误3、延续上二步的错误，继续把背部拱成一座桥；耸肩、伸脖子、把手往前送去摸脚；拼命拉扯脖子，低...

坐位体前屈技巧:很简单用头尽量靠近膝盖，自然就行了。先坐在地上，双腿并拢伸直，两臂向前用力伸。同伴或教练员可利用用手反复按练习者肩背部的办法，助其用力，达到伸拉的目的。腰部柔韧性的练习方法（1）前俯腰：主要...

如题，我想知道:坐位体前屈在家怎么测量

坐位体前屈测试步骤：1、将仪器放置在平坦地面上。测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。2、测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。3、受试者坐在...

1、坐压腿：双腿分开坐在地面上，一条腿屈膝，脚跟接触伸展腿的内侧。呼气，上体前倾贴近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直，动作幅度尽量大。2、压腿：在高台前站立，一条腿伸直放在台上，另一条腿支撑地面。呼气，双腿...

坐位体前屈正确读书方法首先将仪器放置在平坦地面上测量者坐垫子上两腿伸直，脚跟并拢用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标。

坐位体前屈练习步骤：1、坐立于垫子上方，双脚伸直并拢，脚腕回勾。2、腰背坐直，吸气，双手高举过头顶。3、以髋部为折点，呼气，手臂带动脊柱向前，收腹，两手放于脚掌心前方，如果腿部韧带僵硬，就用手去抓脚趾，如果抓...

小学一年级10个，二年级15个，三年级25个，四年级30个，五年级40个如果我的回答对您有帮助,请在下面点“采纳”,望采纳、O(∩_∩)O谢谢!

根据男女性别，学生的年级不同，坐位体前屈的及格标准也不相同。坐位体前屈训练技巧1、高支撑小腿，按小腿练习，注意脚趾的方向应保持一致。保持10-15秒，并继续做3-5组。2、练习踢腿，分为2-4组，每组进行15-20次。3...