当兵里边蹲马步惩罚方式是，双脚踩在立着的砖头上，半蹲，双手平伸与身体保持90°角，目光向前，身体左右对称浑身端正。我当过兵部队里这是最难受的

蹲马步的时候拿几本书吧，亦或者让其双手抱头、举手投降都行但惩罚不是目的。目的是为了让学生反思，堵不如疏，建议心平气和的沟通；但要是遇到那种抽烟的打群架的那种就罚吧！

还是挺不错的，既惩罚了学生，并且还让学生锻炼了身体这种惩罚方式，还是可以多多采用的，让学生懂得知错能改，下次不再犯错的。

差一分蹲一个小时，差两分连续两天蹲两个小时，差三分连续三天蹲三个小时，以此类推。不及格就一直蹲到下次及格为止。

7：35-9：35蹲马步（要求靠墙蹲两只脚上各一个沙袋手也一样头上放一本书，一样东西掉下来就蛙跳10下）9：35-11：30在家里折返跳100圈（要求双脚绑紧双手反绑时间到没做完晚一分钟加跳2圈）12：00-13：00午饭休息（...

标准姿势下的蹲马步是最难受的，应为受力点的原因，需要肌肉长期处于最大限度的出力状态，非常容易肌肉酸痛。

3、两腿半蹲:最后两腿半蹲,不要蹲得过低,只要大腿感觉酸酸就正好恰当好处了,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,都不会对下半身起到减肥的效果。蹲马步时需要紧绷腿部肌肉,从而燃烧腿部脂肪,消耗能量,坚持一定...

严重30分钟不严重15分钟，蹲的时候动了的话就加时间，这个要自己定

选择通过蹲马步的处罚方式让孩子清晰的认识到不做作业是错误的，如果以后再出现这样的情况，还会遭到处罚；并且蹲马步也并不算是体罚，在惩罚的同时还可以锻炼孩子的身体。家长的惩罚也需要适可而止虽然家长是需要对孩子犯错...

可以有很多的型式：可以叫她蹲马步，也可以叫她做蹲起而且还要蹲深一点，也可以叫她做金鸡，仙人摘桃等。