建议多喝水，做运动(虽然超过30分钟的有氧才减肥，但你只需要让自己新陈代谢快起来，让身体活跃起来，所以多动动或者在看电视看小说没有人的时候小疯子一样又哭又笑发神经也可以╮(╯▽╰)╭)。总是，断食要不就不要开始...

如题，我想知道:节食+断食的平台期,应该怎么渡过?

液断全称“液体断食法”，适用于大餐急救、突破平台期、解决噗噗问题、属于轻断食!液断一般一天不超过1200大卡，不能吃太少了!根据身体状况进行，不适合就停，身体重要!一般采用1-3天液断!不要超过三天!!液断有什么用?断...

辟谷其实不是绝食，人在辟谷时，还是要喝水和补充适量的营养物质的。错误的辟谷方式，会让人出现营养不良，脏器受损等情况，甚至会威胁到生命。而且，辟谷不适合所有人，营养不良的人，肝肾、心脏等脏器本身就不好的人、未成...

每个人是不一样的。大部分人会在第10天到14天遇到平台，一般持续3-7天

1、跟健身教练学过一个办法，就是每天只吃水煮蛋的蛋清、喝清水。可以迅速度过平台期。2、我用过用苹果牛奶减肥法度过平台期。具体是第一天吃2斤以内的苹果，小口吃、不喝水，第二天喝1L牛奶或者酸奶，不喝水。追问==...

不过断食也确实可以起到一定的减肥效果，只不过是不适用于平台期，而且断食也不是完全不吃。减肥是改掉错误的生活方式，是用那些营养价值高的食物来取代营养价值低但能量高的食物。对维持健康必要的营养成分，一种都不能少。...

断食坚持三天是因为因为前3天要进行清肠，因为人体的肠道有8~10米那么长，其实每1天都在排便，但是皱褶的部位，弯曲的部位也会残留有食物残渣，这些食物残渣与细菌异常发酵会，侵蚀人体的肠道，因此减肥之前要进行清查体内...

吃高蛋白低脂肪的食物，比如可以吃虾，牛肉，主食可以吃玉米，燕麦等粗纤维的食物，水果高糖的要少吃，每次吃的食物量一定要少，只吃几两，再加上有氧运动，例如走走路，练练瑜珈，游泳等。希望可以帮到你。

断食要坚持三天是因为在三天之内不吃东西或者吃少量的维持体能的食物，可以让肠胃功能得到一定的休息，还能减少热量的摄入。这样坚持三天身体中的赘肉和脂肪就会得到有效的燃烧和消耗，因为当身体缺乏营养的时候，就会主动的调动...