一、游泳减肥 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同...

你应该加强身体锻炼，平时注意少吃多运动。减肥最好的办法就是少吃油腻的食品，少吃油炸的食品，少吃那些膨化食品。平时多进行身体锻炼，多跑步，多走路，多运动。慢慢你的体重就会减下来的。

饮食方面要注意搭配，吃卡路里少的食物，尽量少吃零食，多运动多运动

（5）每天—根胡萝卜，生熟即可，胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快液体脂肪的代谢速度。（6）每天坚持2O-5O分钟的基础运动，少量出汗，正常的慢跑，快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可。每天测试体重，7天做一次体重对比。

有本叫4周塑腰腹瑜伽书，你可以看看，至于腿，经常抬高，尤其注意长时间坐着时，要运动腿，晚上睡觉适当将小腿垫高点

1：少食多餐。2：不吃米、面等主食，不吃肥肉。以蔬菜、禽类、鱼类为主。先喝汤、后吃饭，切忌先吃饭、后喝汤（粥）。3：保持乐观的心态，充足的睡眠，但不要太过，最好别超过8小时。4：多和比自己胖的人比身材。

车子不要骑了 光跳绳就可以了，一天跳一万次，饮食是水果蔬菜，牛奶，鸡蛋，肉类，早上和中午可以随便吃这些，但是晚餐就不能随便吃了，两包酸奶就可以了，只要坚持，一个星期可以让你瘦3公斤，...

就是你父母弄得饭菜你都吃，比平时稍微少一点，克制一下嘴）。你不运动，那就钻在学习里，天天刷题也是脑内运动，也可以燃烧热量，你这都做不到，那就胖死你，活该！还想减肥，啥都不做天天做白日梦顶个屁用 ...

你好！1.每天吃片 某研究将96名肥胖妇女分成三组，各自服用钙补充剂、片或安慰剂，26周后，服用维他命的一组体重大大减少。结果显示如果身体缺乏某些营养元素，人就容易吃多。每天服用片可以满足身体所需，吃...

看来你是胖的比较快的类型 这样瘦下去也会比较快 建议你首先在食量上面缩小 每顿饭就吃八分饱 每天晚饭后 散步30至60分钟 相信你会很快瘦下来的 减肥是需要坚持的 加油喽