提膝运动坐下后两脚下垂，尽量把提起的一条腿，绷紧脚尖，五到十次后交换另一条腿，这样循环几次可以达到瘦腿的效果。

瘦腿最快的方法1.空中踩自行车在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。用腰部撑起，并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真...

坐着瘦腿的方法是坐在椅子上,利用椅子进行一些腿部运动,同样也可以起到瘦腿的效果。1、双脚分开与肩同宽坐在椅子上,双手扶住腰部,保持腰背挺直眼睛直视前方,吸气,抬起你的右脚平行于地面,脚后跟蹬出去,脚趾尖向上。2、吸气,再将你...

坐着瘦大腿的方法：日式坐法瘦大腿：大腿脂肪堆积得越来越多，现在你只需改变坐姿，1日数次，即可达到理想目标!动作要领：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。锻...

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转...

按摩是上班族最有效的腿部塑形的方式了，通过按摩穴位，促进血液循环，将毒素排出去，消除腿部浮肿的症状，是瘦腿最直接有效的方法了。抬腿伸直纤长美腿正坐在椅子上，身子保持挺直，双腿垂于地面。利用腿部的力量将双腿向上...

中学生坐着瘦腿方法：做高抬腿运动每天起床后，在客厅或房间做5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完1组可以休息2分钟，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。中学生坐着瘦腿方法：...

办公室坐着减腿的方法椅子瘦腿操坐在椅子上，腰杆挺直，双手支撑在椅面，左腿弯膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整条腿保持一条直线，脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。然后，将右腿向上擡起，使得右膝盖比左...

如题，我想知道:怎么可以坐着瘦腿

又比如坐着的时候将右腿伸直,左腿自然垂直,以右脚为中心,按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝,右脚不能动,转动十次。对于经常坐着的人,怎么减去小腿和腹部的赘肉?瘦腿秘诀瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐...