哥们我可以很负责的告诉你，你已经很棒很强大了~！一般没练过的人能做过10个就非常厉害了。你能五十……我这搞健身的都望尘莫及………根据你说的情况我猜你应该就是用的分腿侧身单手胸前式俯卧撑。这种做法最好做，但...

10个击掌俯卧撑为高级水平。男性群体衡量标准是：残级能做上斜或者跪姿俯卧撑，却做不了标准俯卧撑；中级可以完成20个标准俯卧撑；高级能连续完成10个以上拍手俯卧撑，体前拍手或背后拍手，神级可以连续完成8个以上单手俯卧撑，...

能单手做10个俯卧撑的在常人中算非常不错的了，如果非要了解自己臂力的话，可以做负重硬拉，侧平举之类的，这样的话至少可以度量！

这种水平是正常的水平，然后只要手臂有一些力量，不是特别弱小，都是可以做十个的，因为十个以前是特别简单的，如果你是单手做十个的话那么还是比较厉害的。如果你只是双手只能做十个的话那还是比较差。

算，绝对算，单手二指开腿俯卧撑能做十个的人，也不一定能做一个单手手掌闭腿俯卧撑

1.良好的力量基础：单手俯卧撑需要很强的手臂、胸部、肩膀和核心肌肉的力量。因此，能够完成这个动作的人需要具备较好的力量基础。2.平衡能力：单手俯卧撑需要很好的平衡能力，因为只有一只手支撑身体重量，需要控制好身体的...

人是种奇怪的生物，很多时候会被自己的某些习以为常的想法了自己的能力，就像你说的用单手或食指做俯卧撑十个，还行吧，算是真的很厉害吗，十个不多，大部分人都可以做到，但很多人做不到的原因就是自己放不开去做...

如题，我想知道:单手俯卧撑好吗

应该慢下慢上，这样你做一次看可以做多久？我在告诉你大概单手臂力是多少？谢谢！我做的比较标准左手5个右手8个，大概200斤吧，但还劝你尽量少玩这些动作，对你的手臂没有什么好处，会很容易伤到的，谢谢！