长时间不做会退步的！~肌肉长时间不运动也会萎缩的

说明你很久没有做了，腰力不行了。锻炼一停下来就会退步的

你要是是突击练习的话，最好还是休息两天，不然到时候腰疼的起不来就惨了；要是你以前一直都有练习过，那就没必要休息了，正常训练就好

三天不做不会退步。我以前也能做一百多仰卧起坐的，不过好长时间不做了，现在三十都费力，所以说，锻炼贵在坚持！

肌肉疲劳。其实你现在的训练量也不大，非常正常。照说你出现酸痛的情况，应该在练习的前几天就出现了，怎么会半个月后才出现呢？是不是你最后一次练习时用习过猛，拉伤到了肌肉？建议休息，热敷后再贴点膏药，或是擦红花油，都会有效的。如需更多专业的建议，不妨到中体热线上发贴问问，那里有很多...

先开始根据自己的情况做适量的个数（感到疲倦），休息时间长一点，以后慢慢的逐渐减少休息时间并且适当增加仰卧起坐的个数。慢慢锻炼，贵在坚持。加油。。。

每天晚上做50个仰卧起坐，速度不要太快，但中间不能停，一组做完后，休息3.4分钟做第二组，只要做两组 刚开始的时候可以先垫一点东西来帮助，一个星期后在直接做

到了一个瓶颈的阶段，你平时又不是经常系统的训练，所以成绩会出现反复。就可能出现你所说的体力的下降。所以想要再提高成绩，就要通过后天的训练，包括肌肉的力量，技术动作等。不能只靠像你初一时候本身的先天的身体素质的增长了。你不通过训练，总不能永远都指望自动长成绩吧 2.所有的体育锻炼者，...

那么你进步只是时间问题了，因为你可能没发觉，其实你每天都在进步，你如果嫌进步太慢，那只能说明不够耐心（它考的就是你的耐心，耐性，要坚持），又或者在无氧运动的基础上自己加练有氧运动，俯卧撑，高抬腿，深蹲等等。跑后拉伸，坐位体前屈和仰卧起坐就不说了，同样是有氧训练；...

其实是你的心理作用 我其实也总是锻炼 之后又停 我妈没少因为这个数落我 我是心情不好时就干脆不练了 再从新一开始就感觉锻炼有阻力了 真的很难受 但是我明白这就是一个坎 我不会和原来做的一样多 因为停了一段时间 肌肉强度肯定不如以前 高考完事后我停了近两个月了 前几天从新开始练是...