身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8rm-10rm5-6组如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15rm-20rm5-6组祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回...

这个要看你有多大力量，最好的锻炼效果是最多可以做10到15组的重量最好

跟体重没关系一个胖子路人和举重的体重一样但用的哑铃可差多了去了对吧告诉你要领每个动作不一样所以重量也是不同的就是每个动作能做起20个正好无力的重量可以选这个也可以每次只能做12个的重量前者...

2kg~4kg比较适中。一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量，如果喜欢健身，初次使用哑铃的可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而...

买2个8公斤左右的足够了我以前上学那会身高体重和你差不多一直就在用8公斤的不光要用哑铃没事做做俯卧撑仰卧起坐蛮好的第一天做10个第2天做11个一点点往上加每天都比前一天多一个...

最好选择2.5公斤到5公斤，这样的最好，不会给自己造成伤害，适合锻炼手部肌肉。

我身高175体重120斤，目前使用的是20KG的哑铃。我强烈推荐20KG的，初学者不建议使用过重的。望采纳...

身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM...

20kg最少，要练的久一点最好30kg，否则不够用另外，打个广告，由于我去健身房，家里那对哑铃没用了，25kg的，福建地区可以联系我此消息一年内有效

你好。你喜欢打篮球，并且单手肩上投篮。那需要增强肱三头肌。女生你用2.5~5KG的重量进行锻炼。动作要标准。对抗的时候，需要全身的力量。这个锻炼用俯卧撑锻炼比较理想。下面发个肱三头肌锻炼动作和...