回答：问题分析: 失眠多跟长期过度劳累,情志不畅等因素有关的,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好, 意见建议: 平时要 多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。 祝你身体健康

你好，我是通过正念减压的方法，缓解了失眠的情况。找个舒适的环境和舒适的姿势，闭上眼睛把自己的注意力集中在呼吸上面，想象着新鲜的空气进入了你的鼻腔，进入了你的肺部，再慢慢呼出，好像把不舒服的感受和情绪都随着废气排出了。如此反复多次，最开始的时候注意力没那么容易集中，经常会想些有的没的...

中医治疗失眠,是通过调整脏腑气血的功能来改善睡眠状况的,一般来说,心脾两虚引起的失眠,要调理心脾;阴血不足引起的.失眠,常用天王补心丹或柏子养心丸来养心血;肝郁气滞引起的失眠,要用逍遥散来疏肝解郁除烦;痰热内扰引起的失眠要注重清胆热;胃气不和引起的失眠,常用半夏秫米汤来和胃安眠;而对于心肾不交引起的...

2.运用轻缓音乐促进睡眠 音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些...

4、心肾不调：如主诉心阴不足，可加用天王补心丸；如因心烦、严重失眠、彻夜不眠而难以入睡，可加朱砂、磁铁、龙骨、龙牙。5、心肝血虚、心悸出汗者，可重复使用人参，可添加白芍、当归、黄芪；如果木不稀，胸闷，病人常叹，饮食减少，腹部膨胀，可加柴胡、陈皮、山药、白术；如果心悸不安，容易惊慌...

不如试试我整理的九个改善失眠的方法，希望对你的失眠会有帮助。一.睡前洗个热水澡 在睡前至少一个小时，洗个热水澡。等到你身体逐渐变冰，这样有助于入睡。二、睡前听音乐 睡前听音乐能帮助入睡困难的人更快进入梦乡，且提高睡眠质量。这是因为听音乐改变了紧张的情绪，放松紧绷的身体。此外，音乐...

继服上方15剂以巩固治疗。药后半年随访，睡眠正常，失眠未再复发。本案例中，徐女士失眠10年，症状表现多，且服安眠药无效，属于失眠中较为难治的案例，仔细分析其失眠特点，除了有彻夜不眠，噩梦多，夜间心烦等表现外，还伴有平时怕冷，手足偏凉，头昏乏力，受寒后胃痛，舌淡苔薄白等虚寒证象，食甜食...

失眠指经常不能获得正常睡眠，或入睡困难，睡眠时间不足，睡眠不深，容易惊醒，时睡时醒、醒后不易再入睡，严重的彻夜不眠。长期工作紧张、焦虑的人容易失眠。失眠可孤立存在，或者与精神障碍、躯体疾病或物质滥用共同存在。治疗方法包括心理治疗、生活方式调整和药物治疗等。失眠可以由很多原因引起，比如...

一、是由于肝火扰心。伴随症状有，不寐多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮食，便秘溲赤。舌红苔黄，脉弦而数。可以采用疏肝泻火，镇心安神的方法治疗。方剂采用龙胆泻肝汤加减，中成药可以选用泻肝安神丸、复方罗布麻颗粒。二、是由于痰热扰心。伴随症状有，心烦不寐...

1.改变作息规律，增加睡眠时间，恢复正常的睡眠觉醒的生物节律，对于白天贪睡，晚上兴奋的生活习惯，要尽量减少。2.要放松心态，减轻对失眠症的恐惧、紧张、焦虑感，从自身心态调节。3.积极进行体育锻炼，体育运动以后可以促进睡眠。4.调整饮食，晚餐吃得清淡些，不要吃得太饱，睡前不要喝浓茶和咖啡。