1、注意饮食民以食为天，日常饮食对于我们的身体健康的影响非常大，所以要想睡好觉，快速入眠注意饮食也是很重要的。最好在睡前4小时吃完晚餐，而且切记晚餐的准则：吃得少。千万不要吃太多辛辣、油腻、产气食物，这些都会...

三、冥思法快速入睡。有三种：首先是数数，数羊，或者间隔加减法；其次是想一个很黑很黑的地方，一直想，直到睡着；最后是想宽广的地方，一望无际的地方，比如说大海，草原等。四、音乐法快速入睡。放音乐或者什么转移注...

例如保持规律运动，白天适当进行身体锻炼，及时脱离嘈杂环境，营造安静、灯光、温度适宜的睡眠环境，睡前不饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，适量喝杯温热的牛奶，或用热水泡脚、洗澡等，可以起到放松身心、缓解疲惫、快速入眠的作用。

一个人应该如何使自己快速入睡试试以下方法。一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的...

此方法是运用释放压力身体肌肉可助睡眠的基本原理,由于蜷起脚指头的健身运动可进一步触动你大腿根部、腹部甚至上肢的肌肉,直至你觉得疲惫而快速入睡。3、竭力头脑清醒法假如你察觉自己难以入睡,比不上以己度人,睁大眼睛念叨“...

11、泡脚：睡前半小时温水泡脚，可以促进血液循环，放松身体，有助于快速入眠。12、用左侧鼻孔呼吸法你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，...

进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。六、自我保，抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人...

1.洗热水澡：可以在睡觉前洗热水澡，但是不建议临睡前才洗，可以提前一小时左右洗澡，人体在洗澡之后体温会有所下降，新陈代谢会变得缓慢，往往会感觉到疲倦劳累，容易入睡。2.喝杯牛奶：在睡前喝一杯温牛奶可以帮助快速入...

八种方法助你快速入眠1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热...

7闭上双眼这里所说的闭上双眼，再慢慢转动眼珠三次就是提前让你进入沉睡状态，沉睡的时候眼睛会不停地转动，这个做法据说专家也说可以快速入睡，闭上眼睛，眼珠转动可以刺激褪黑素。8侧卧姿势躺在床上总...