8，南瓜南瓜是一种富含膳食纤维素、各种维生素以及多种矿物质类营养素的食品，在月经期适量吃，还能够起到增强机体免疫功能的作用，预防传染、感染性疾病的发生。

5、鸡肉：鸡肉含有丰富的铁与蛋白质，摄取铁可帮助改善经期时的缺铁相关症状，蛋白质则能帮助饱腹，经期来的时候就不会一直嘴馋，导致吃下多余的零食。6、鱼：鱼除了含有铁和蛋白质，还含有Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸被科...

1、富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。2、富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。...

1、调理月经食谱之猪皮冻胶猪皮要1000克，黄酒要250毫升，白糖要250克。把猪皮洗净后切碎，加适量的.水，用文火炖汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。每日2次，用开水冲化后温服。功效：养血益阴。可以治妇女血虚乏力，月经不...

在月经期间过量食用蓝莓的话，其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期痛苦加倍。2、芒果芒果属于寒性类的水果，一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能碰的食物之一。3、梨梨子属于...

1、红糖由于在经期的时候，女性体内会流失大量的血，为了使自己的身体不缺乏铁元素，女性朋友可以多喝一点红糖水，这样不但能给身体补血，还会加快身体内污血的排出。红糖还具有一定的暖宫效果，经期喝红糖水能预防痛经的发生...

有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。月经期的饮食宜忌月经是成年...

例假时偶尔会有食欲差、腰痛等症状，这时饮食可选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。如面条、薏米粥、燕麦、黑木耳、粳米、蘑菇等。经期不该吃的食物1，生冷生冷食物会影响子宫的收缩及经血的排出，所以不宜吃，如...

1、月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品2、有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥...

月经期间的饮食对女性的身体健康至关重要。本文将为你介绍哪些食物适合月经期间食用,以及为产后女性推荐的食物。不适合食用的木耳菜虽然木耳菜营养丰富,但由于其性寒的特性,并不适合月经期间的女性食用。特别是对于脾胃虚寒的人来说,更...