每天坚持跳绳，3个月后你会发现一个瘦了的自己！坚持每天跳绳，确实会瘦身，因为我自己就是靠跳绳瘦身的，但是必须得控制饮食才能见效果，如果你这边跳绳，那边又大吃大喝，那肯定瘦不了的。我坚持跳绳有两年了，之前我118...

就这样她坚持了三个月，整个身体都发生了变化，体重已经只有100斤上下，臀部和腹部的赘肉完全消除，呈现的是有质感的肌肉，皮肤也比以前要好的多，就连马甲线都有了一点雏形。她开始更加热爱跳绳，也开始像朋友们倾诉跳绳不仅...

想减肥跳绳不是好方法，而且如果原来没有运动基础的话，会把脚踝及跟腱损伤的。最好的方法是跑步，每天3到5公里，每周两次8到10公里，坚持三个月，什么腿粗啦，肚子大啦，腰腹赘肉啦都能减下去。当然饮食是要控制的，不...

晚饭要少吃，尽量以蔬菜为主，水果为主。每天保证一个鸡蛋一袋儿奶。二两肉。吃些豆制品吃，多吃蔬菜水果。运动方面不一定非得跳绳。现在网上流行的扭腰等动作。原地运动减肥都非常好。跳绳时间长了对胃不好。

如果饮食也注意，跳绳运动量跟上，变化如下：双下巴会变没，脸部轮廓出现，皮肤紧致；肚子开始减小，肚子变平，背部肉减少变薄，大腿小腿肌肉变紧致有力，摸上去很硬，全身肌肉线条会明显，只是肌肉不会太大，毕竟有氧运动...

关键是你每天吃多少，减肥就是加减运动，如果你可以把每天的热量摄入控制在1500-1800卡，三个月下来大概可以减7公斤左右吧。。。

合理搭配饮食，多吃蔬菜水果，少吃肉类。应该会瘦十斤左右。

第五、跳绳的第五个好处是，它可以使我们调节情绪我是跳绳第二个月身体就有明显的变化，第一个月有瘦几斤，但看不太出来，第二个月肚子就小了很多，胳膊也有变化，体型变得更好看了怎么也得3个月以上吧每天坚持...

虽然没有标准答案,但大致可以说,对于运动新手,只要每周能坚持3至5次跳绳,是可以取得较好的减脂效果的,而且心肺功能也可以得到较明显的改善。每天坚持1500个跳绳,2个月以后,身体肯定有很大变化。首先,从体重上减轻了,腹部赘肉没有了,...

根据研究表明只要10分钟左右的匀速跳绳，大概等同于慢跑半小时的热量消耗，在速度上大概是每分钟140次左右，就可以有这种效果了。如果你是慢速跳绳的话，每小时大概可以消耗563左右的大卡能量，如果快速的话，则更多。在一些调查...