睡前甩脂的几个动作1一、平躺收腿这个动作对收紧腿部、腹部有很好的`作用。Step1：平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。Step2：利用身体的力量将双腿抬起，然后将其屈膝回收，直至大腿紧贴胸口，Step3：保持该姿势...

可以很好的瘦脸,瘦腰,瘦肚子,大、小腿,是个很好的全身减肥运动。MM们可要坚持哦!6、金鱼摆尾这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺,双手曲臂,手背触及额头,控制身体的核心力量,让上半身和下肢同时离开地面,控制2-3秒然后放松。也...

4、猫式运动这个动作需要跪在瑜伽垫上或者床板上，双手撑着瑜伽垫的两边（床板的两边）然后开始瘦腹，头往下，等到身体形成一个圆形的时候聚停下，然后做3次深呼吸。做完深呼吸后开始放松你的身体，抬头弓起背部，保持这个...

临睡前做什么动作有利于瘦身？1、睡前减肥运动1、简单莲花座，腰背挺直，双手放在膝盖上面，调整呼吸。2、吸气，双手从腰侧向上张开并伸直，头部同时慢慢向后仰，直到最大限度。眼睛望着手指的方向。保持这个动作5秒。3、呼气...

半蹲式保持30秒c瘦后背猫式拉伸保持2分钟c瘦大腿、改善假胯宽青蛙趴保持3分钟c拉伸腿部，瘦背天鹅式保持1分钟不光睡前，每天空闲的时候也可以做哦~大多数都是拉伸动作，对瘦身很有帮助的！

【导读】：上班族MM总说自己没有时间减肥，那就把睡前的十分钟利用起来吧！下面教给大家几个睡前减肥运动，动作简单，但能瘦全身哦！减肥运动一：侧卧，胳膊支撑在地面，另一侧手臂叉腰。双腿悬空向上提。减肥运动二：侧卧，...

【导读】：忙于工作的上班族们想要瘦身最大的困难是抽不出时间，其实减肥不一定非要跑健身房，利用平时的空闲时间也可以进行。下面我要给大家推荐10个睡前小动作，帮助你快速瘦全身。动作一：平躺仰卧擡双腿保持平躺仰卧的...

2.脊柱滚动首先把双膝盖紧贴以后，把上半身保持笔直且向后倾，接下来抬起单腿收腹，再用双肘支撑地面后，用腹部的力量来把上半身拉回，效果是非常不错的。3.美人鱼招式说到8个睡前燃脂动作这个问题，其中美人鱼式效果也...

首先将双手平放身体两侧，左腿靠在墙上，右腿放在左腿上，类似跷二郎腿的姿势，曲膝靠近胸腔。以放松的姿势躺在瑜伽垫上。持续5次深呼吸，达到拉筋的效果。3、坐姿伸展法：学习完躺着的动作之后，来坐着伸展背部和腿部。左腿...

那么睡前减肥操怎么做有效果？床上如何锻炼减肥有作业？1、睡前减肥操第一组动作：呼吸运动动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。2...