1白天外出时戴帽子 2白天外出时打伞 3多穿长衣长裤 4多吃富含VC的果蔬 5早睡早起 6多喝水 7一年四季注意防晒 不止夏季才需要

多吃有营养的食物，保持红润。每天晚上用热水洗脸，抹少量油。小秘诀:有时间的话,可以用煮熟了的鸡蛋的 外膜 ，贴在雀斑上，十分钟即可。坚持做一段时间，保证你的皮肤变白变嫩，因为我已经试过了

美丽的秘诀就是聪明,聪明的女人不问大家怎么变美丽,问怎么变美不想着变聪明的女人，注定一辈子都是丑女，即使美容了,脸蛋漂亮了,大家还觉的你没有内涵,只适合上床,不适合谈话!

先说一说要注意的吧，首先最好不要近视，不要趴在桌子上睡觉，其次多运动多喝水（特别是以后长痘的时候，不长痘最好），为了长高还要喝牛奶，但是少吃肉（不是不吃，只是不能无肉不欢）多吃菜，可以多吃鱼，因为肉吃多了会让脑袋发育变慢，不要害怕长胖，在青春期长胖才能保证胸部的发育。

睡觉前1杯。据报道,这也是名噪世界的影星索非亚·罗兰的美容秘诀之一,值得借鉴。 4.吃出体香研究表明,如常食菠菜、豆类、动物肝等、铁食物可使人体发出酸枣香味;麦类、海藻类等含镁食物可使体肤散发杏香味;玉兰香饮(玉兰花、山楂片泡水,冲入蜂蜜饮用)可令人体发出玉兰香味;芦荟茶可使体香清幽等。值得一试。 5...

做面膜，先补水后美白，补水的可以贴黄瓜片或者海藻面膜，美白的可以试试珍珠粉的，都是比较便宜的。 但是操作起来都比较麻烦，你可以试试睡眠面膜，相宜本草的或者牛尔的冻膜，效果都不错哦，睡觉之前擦一下，早晨起啦洗掉就OK 了。 牛尔的还可以天天用。最重要的是日常护理：洗面奶--爽肤水--乳液-...

徐静蕾在博客中曝光自己20年前的照片，称自己初中一年级时只有1.43米，增高小秘诀就是每天伸懒腰。老徐在博客中曝光了20年前自己上中学时的一张照片，比起身边的同学，徐静蕾低了大半头，怎么看都像是小学三四年级的学生，这让老徐心里极不痛快。想了一个办法，就是伸懒腰，每天早上起来和晚上睡前...

多吃钙片 多运动

Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。四、富有弹性的美腿操 想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。