睡前一个动作暴瘦肚子简单有效11、新月变式双脚打开。吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。注意放松，让我们的眼睛看着前面。深长的呼吸，呼气的同时将我们的上半身向右侧缓缓的倒下去，注意保持身体平...

睡前一个动作暴瘦肚子和腿11、船式坐在地上，双腿并拢。向上抬起45°，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。一共做10次。抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。2、美人鱼式瑜伽身体俯卧在床上，慢慢用双...

睡前暴瘦肚子的有氧运动1睡前一个动作暴瘦肚子1、臀桥这个动作做起来简单但是坚持到最后就有点难度了。只需要躺下来屈起双腿并且并拢。腰部向上抬起来为一次，双手紧贴地面平放。做三组，一组十次。这个动作能够锻炼...

做一些仰卧动作、瘦腿仰卧、提臀仰卧、慢跑。1、睡前运动瘦腹:睡前运动瘦腹仰卧，双臂伸直放在身体两侧，左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边，呼气，还原动作。换右腿重复练习。2、睡前...

一、睡前一个动作暴瘦肚子仰卧束角式仰卧在床上，双膝弯曲，脚掌相对，双膝向两侧落下，尽量靠近床，甚至贴在床上。双手分别放在腹部和胸部，感受腹式呼吸：吸气，腹部隆起，胸腔上升；呼气，腹部下沉，胸腔下沉。

1仰卧起坐这个动作大家再熟悉不过了，而且都会做，也能做上几个。但是，就是这个简单的动作却能让你瘦肚子。但是绝对不是三天打鱼两天晒网的去做运动就能够瘦下来的。想要减肥一定要持之以恒，想要用这种方法减肥...

睡在床上可以瘦肚子的动作1第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后...

效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。2、睡前运动瘦腹仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习...

1、睡前减肚子的运动每天睡前“折腾”5分钟，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好哦。下面我们来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧!仰卧举臀：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦!...

如题，我想知道:睡前什么动作可以减肚子